Ēd agri un zaudē svaru

• Aprīlis 27, 2024

Saskaņā ar pētījumu, ko veica. \ T Mursijas Universitāte, Spānija, sadarbībā ar Hārvarda un Tufta pētniekiem , no Amerikas Savienotajām Valstīm, laiks, kad ēdat pārtiku, ietekmē jūsu mērķi zaudēt svaru.

Paziņojumā, ko izdevusi. \ T Mursijas Universitāte Ir sīki izklāstīts, ka cilvēki, kas pēcpusdienā ēd pirms trīs gadiem, reģistrē lielāku svara zudumu nekā tie, kas pēc tam ēd ēdienu.

Marta Garaulet, fizioloģijas profesore no šīs studiju mājas un žurnālā publicētā pētījuma vadītāja Starptautiskais aptaukošanās žurnāls, informācija, ka brokastu vai vakariņu grafiks neietekmē šo svara zudumu.

Pētnieka dati liecina, ka tika analizēti 420 liekā svara cilvēku ēšanas paradumi, kuri 20 nedēļas sekoja Vidusjūras diētai.

Dalībnieki tika sadalīti divās grupās: tie, kas pēcpusdienā ēda pirms trīs un citi, kas vēlāk ēda pārtiku.

Pēc 20 nedēļām mēs analizējām katra cilvēka svaru, kaloriju patēriņu, enerģijas patēriņu, ēstgribas hormonus un miega ilgumu.

Ar šo analīzi zinātnieki nosaka, ka tie, kas ēda agrāk, zaudēja lielāku svaru (12%) nekā tie, kuri pēcpusdienā ēda pēc trīs (8%).

Ar to pētnieki apstiprina, ka, kontrolējot maltītes laiku, uztura plāna mērķi zaudēt svaru ir efektīvāki.

Tāpēc, ja vēlaties saglabāt slaidu figūru, Kelloga uztura un veselības institūts iesaka ēst sabalansētu uzturu, noteikt ēdienreizes, nodrošināt pietiekamu hidratāciju, palielināt šķiedru uzņemšanu un veikt fizisko aktivitāti 30 minūtes dienā. Un jūs, kādu laiku jūs parasti ēdat?

Sekojiet mums @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebook un YouTube

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Aprīlis 2024).