• Maijs 16, 2024

Darbs, skolas darbs un pat, lai redzētu mobilo telefonu vai planšetdatoru, cilvēki pavada lielu daļu dienas sēž . Tomēr tas ir ne tikai faktors liekais svars, Kā tas kaitē mūsu veselībai? un vai ir iespējams, ka ir veidi, kā mūs nošķirt no krēsla?

Saskaņā ar Télam Néstor Lentini, Austrālijas universitātes slimnīcas sporta medicīnas speciālists, ķermenis sāk sadalīties, tiklīdz tas ir novietots krēslā: elektriskā darbība kājās apstājas, enerģijas patēriņš samazinās līdz vienam kalorijai minūtē un fermentiem kas palīdz nojaukt molekulas tauki tie samazinās par 90%.

Vai jūsu dzīve notiek krēslā?

Tomēr, vai mūsu grūtībās ir grūti pārvietoties? Lai izvairītos no bojājumiem, kas nāk no tik ilgi sēžot, šeit ir daži veidi, kā piecelties, ar informāciju no eksperts Paola Harwicz.

1. Ja jūsu uzdevums ir vadīt automašīnu, veiciet apstāšanos ikreiz un tad izstiepiet kājas

2. Ik pēc 30 minūtēm, ko pavadāt sēžot, aizņem piecas minūtes un dodieties kustībā. Piemērs, spējot iet uz vannas istabu, lai pieskartos jūsu grims

3. Slāpes Ja jums jādodas uz ūdeni, dodieties uz veikalu vai uz citu uzņēmuma teritoriju.

4. Savlaicīgi zvaniet Ja tālrunis zvana, varat atbildēt ar kājām vai varbūt norādot, noslēdzot muskuļus no teļa 3 līdz 4 minūtēm.

5. Ja jūs ceļojat ar sabiedrisko transportu, jūs varat saņemt vienu, divus vai pat trīs pieturas punktus, un staigāt uz galamērķi

6. Ja strādājat savā mājā, pārtrauciet doties uz vannas istabu, virtuvi, kāpt pa kāpnēm vai pastaigāties pa māju.
 

7. Ja vēlaties sazināties ar kādu no tuvējiem, izvairieties no tālruņa un e-pasta un doties uz savu vietu.

Uzturoties sēdus, palielinās slimību attīstības iespējas diabēts o hipertensija. Atcerieties, ka jūsu veselība ir jūsu rokās. Neaizmirstiet to!

Video Medicīna: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere | 2018 (Maijs 2024).