Masāža pret muskuļu sāpēm

• Aprīlis 29, 2024

Labākā ārstēšana, lai novērstu stresu un muskuļu spriedze ir masāža , jo tas palīdz samazināt pienskābe (kas notiek ar. \ t vingrinājumi un rada sāpes) un atslābina ķermeni, radot fiziskās labsajūtas sajūtu.

Saskaņā ar. \ T Zinātnes translācijas medicīna, ja uz 10 minūtēm tiek piemērota terapija muskuļus sāpīgs, samazina iekaisums un tas palīdz atveseļoties pēc smagas treniņa.

Pētījumā tika iesaistīti 11 veseli vīrieši, kuriem bija jāstrādā ar pilnu jaudu stacionārā velosipēdā. Viņi tika ņemti no parauga austs kāju muskuļi (pirms un pēc aktivitātes). Dažiem dalībniekiem tika dota 10 minūšu pēdu masāža un atkal tika ņemts paraugs.

Rezultātā tika konstatēts, ka audos no tiem, kas bija masēti, bija ļoti atšķirīgi no tiem, kas neguva labumu no šīs metodes, jo viņiem bija zemāks proteīna līmenis NF-kB, kas spēlē svarīgu lomu, veidojot iekaisuma reakciju izmantot .

Citiem vārdiem sakot, masāža palīdzēt šūnām atgūt, palielinot saucamā proteīna līmeni PGC-1 alfa, kas stimulē jaunu mitohondriji (mazas šūnas, kas piedalās muskuļu enerģijas ražošanā un pielāgošanās izmantot rezistenci).

Aromterapija un relaksācija

Masāža, ko papildina aromterapija, palielina tā ieguvumus un ieguvumus ķermenim, jo ​​šo metodi ilgu laiku izmanto tūkstošgades kultūras.

Intervijā par GetQoralHealth , Liviere Martín del Campo , Lucy Garden Spa apmācības direktors , paskaidro, kā šī terapija laika gaitā ir attīstījusies:

Ēterisko eļļu izmantošana nodrošina ķermeņa labsajūtu un palīdz novērst visu veidu slimības, īpaši elpošanas orgānus. Tātad, nākamajā reizē izmantot , neaizmirstiet dot sev a masāža , kas palīdzēs jums atgūt un enerģiju turpināt.

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: Ko darīt, ja ir akūtas vai hroniskas sāpes muskuļos? (Aprīlis 2024).