Vai jūs guļat mazliet un ēdat pēc stundām?

• Aprīlis 29, 2024

"Viņiem vajadzīgas stundas dienā", cik daudz cilvēku nav dzirdējuši vai izteikuši šo frāzi kādā no viņu dzīves punktiem. Darbaspēka prasības, izglītība un ikdienas dzīve kļūst arvien prasīgāka, kas liek cilvēkiem samazināt to skaitu miega laiks un mainīt barošanas grafikus.

Tomēr, pārsniedzot hronisku nogurumu, samazinājās miega laiks Strādājot naktī vai neēdot īstajā laikā, var attīstīties tādas slimības kā 2. tipa diabēts un aptaukošanās.

Saskaņā ar žurnāla publicēto pētījumu Pašreizējā bioloģija un ko veic Vanderbilt University , tika atklāts, ka cirkadianta ritma pārtraukšana organismā izraisa rezistenci pret insulīnu, kas izraisa ķermeņa tauku pieaugumu.

Cirkadianālais ritms ir cilvēka bioloģiskais pulkstenis, kas regulē organisma fizioloģiskās funkcijas, lai tās ievērotu regulāru ciklu, kas tiek atkārtots ik pēc 24 stundām un sakrīt ar miega un modināšanas stāvokļiem.

Šo ritmu var mainīt ar tādām vienkāršām darbībām kā ceļojumi garos attālumos vai mainot darba laiku; bet miega laika samazināšana var būtiski ietekmēt ne tikai cilvēku svaru un glikozes homeostāzi, bet arī var izraisīt šādus simptomus:

1. Samazināta koncentrācija

2. Kairināmība

3. Gremošanas traucējumi

4. Panikas lēkme

5. Sirds un asinsvadu slimības

6. Depresija

Saskaņā ar Starptautiskā darba organizācija lēš, ka darbinieks vecumā no pieciem gadiem vecumā no piecpadsmit gadiem, kas paliek nakts darba stundu laikā, būs vecāks.

Ideāls ir izveidot rutīnu, kas atbilst bioloģiskajam grafikam. Atcerieties, ka papildus sabalansētai diētai un vingrinājumam miega un ēšanas laikā var palīdzēt uzturēt labu veselību. Uzmanieties

Sekojiet mums@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebook,Pinterest unYouTube

Vai vēlaties saņemt vairāk informācijas par jūsu interesēm?Reģistrējieties ar mums