Atklājiet savas motivācijas zaudēt svaru

• Aprīlis 29, 2024

Lai sasniegtu mūsu dzīves mērķus, visiem cilvēkiem ir divi pamatelementi: meklēt prieks un izvairīties no sāpēm. Tāpēc, līdz mēs atklāsim, kādi ir mūsu patiesie zaudēšanas motīvi svaru ir ļoti iespējams, ka mēs ejam uz uzturs bez rezultātiem.

The prieks tūlītēja ēšanas garšīga kūka var likt mums atcelt mēģinājumu zaudēt svaru un pilnībā aizmirst par uzturs . Tādā veidā, lai mēs patiešām sasniegtu svaru mēs vēlamies vizualizēt mūsu mērķis un būt skaidrs mūsu prātos, kādi mūsu iemesli ir visu degšanu kalorijas .

Roku darbs!

Veikt kādu laiku pārtraukums Klusā vietā atspoguļojiet un atbildiet uz šiem jautājumiem:

1. Kas mani motivē mainīt?
2. Kāds būtu signāls, kas ļautu man redzēt, ka šī pārmaiņa man bija laba?
3. Ko jūs darīsiet, ko jūs nedarāt tagad?
4. Kas notiks, lai jūs domājat, ka jau ir bijis risinājums?
5. Kas liek jums justies labāk?

Kad sasniegsiet savu mērķi

1. Kā mainīsies attiecības ar savu partneri vai jūsu ģimeni?
2. Kur tu būtu tagad?
3. Kā jūs saņēmāt šo numuru?
4. Kas notiks, pirms varat augšupielādēt citu numuru?
5. Izveidot mērogu no viena līdz desmit, lai novērtētu savus sasniegumus, ja viens nozīmē, ka problēma ir ļoti nopietna, ka jūs to vairs nevarat izdarīt; kamēr 10 pārstāv, ka jūs varat uz priekšu un veikt šīs izmaiņas.
6. Izveidot īstermiņa mērķus: kādas izmaiņas, jūsuprāt, būs radiniekiem vai tuviem cilvēkiem, ja viņi redzēs augšupielādēt numuru?
7. Cik daudz jums ir jānovērš šī problēma?

Atrodiet risinājumus nākotnei

Mēs pieņemsim, ka jūs pabeidzat visas savas dienas aktivitātes un ka tas sāk tumsā, tu iet gulēt un nakts vidū notiek brīnums: problēma, kas jūs tik ļoti satrauc, ir atrisināta, bet kā jūs guļat; jums nav ne jausmas, ka tas notika. Kad jūs pamodīsieties:

1. Kāda būtu pirmā zīme, kas liek jums saprast, ka brīnums noticis naktī?
2. Kādas citas lietas liek jums saprast, ka esat mainījies?
3. Tagad, kad esat sasniedzis savu mērķi? Kādas izmaiņas jūs redzat savā dzīvē? Ko jūs darāt savādāk?

Meklēšanas dati

Ja jūs zināt detaļas, varat pārtraukt ciklu, kas liek jums zaudēt ceļu uz savu mērķi. Tāpēc jautājiet sev:

1. Kā jūs to izdarījāt?
2. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, domājiet: kādas ir dienas, kad jūs kontrolējat, ko tu ēd?
3. Analizējiet to, ko jūs darījāt dienā, kad satika savu uzturs . Kā jūs visu dienu ēdāt labi, vai jums bija daudz iespēju ēst slikti, vai ne? Kas strādāja jums?
4. Tagad, kad jūtaties vairāk smaidoši un laimīgi, gribat iet un darīt izmantot Kā jūs to izdarījāt? Kādi ir šādi pasākumi?

Novērtējums

Kad esat atbildējis uz iepriekš minētajiem jautājumiem, pāris mirkļus pārdomājiet:

1. Ko jūs darāt, kas jums ir labs, pozitīvs un veselīgs?
2. Jūs varat ēst dārzeņus vai varbūt jūs darāt izmantot divas reizes nedēļā
3. Katru nedēļu uzdodiet sev šo jautājumu: kas manā dzīvē ir uzlabojusies?
4. Ko apkārtējie cilvēki domā par šo pārmaiņu?

Uzslavējiet sevi, jo jūs esat cilvēks ar lielu drosmi, nav viegli izdarīt lēmumu mainīt. Jūs ļoti rūpīgi analizējāt situāciju un jūs zināt, ka, veicot noteiktu darbību, jūs jūtaties labāk. Un ka jums ir risinājums jūsu rokās.

Sāciet, atceroties, ka atbilde uz lielām problēmām sākas ar nelielu risinājumu. Un jūs, vai esat gatavs sākt savus mērķus?

Sekojiet mums @GetQoralHealth un GetQoralHealth Facebook

Vai vēlaties saņemt vairāk informācijas par jūsu interesēm? Pierakstieties ar mums

Video Medicīna: Calling All Cars: The Grinning Skull / Bad Dope / Black Vengeance (Aprīlis 2024).