Kontrolējiet savu trauksmi, lai ēst

• Maijs 1, 2024

Ir normāli justies vainīgi par to, ka nespēj kontrolēt savu apetīti, bet gribasspēks nav pietiekams, lai dziedinātu zvanu: "Tauku smadzenes "Un es varu sākt dienu labi, bet es jūtu trauksme pēcpusdienā

Sākumā es domāju, ka "tikai mazliet sakodiens", bet galu galā viss bija ēšanas dēļ. Lielākā daļa cilvēku ar Pārmērīgs svars Viņi nepalielina svaru, ēdot vairāk. Daudzi nomodās bez apetītes un neizraisa brokastis un pusdienās ierodas bez bada.

Tomēr pēcpusdienā trauksme ēšanai ogļhidrāti o saldumi Tas ir nekontrolējams. Tas ir tas, ko sauc par "Tauku smadzenes ": Atmodas bez bada un cieš no trauksme pēcpusdienā

Kā novērst bažas par ogļhidrātu ēšanu?

Lai gan tas jums neizraisa brokastis , jums tas jādara obligāti, lai novērstu uzbrukumus trauksme pēcpusdienā The "Gordo smadzenes" Tas nav tik grūti dziedēt un drīz jūs pieradīsit brokastis .

Kā tiek kontrolēta trauksme?

Joprojām ir bez bada brokastis līdz es esmu vairāk nekā apmierināts. Ja pēcpusdienā jūtaties izsalcis, tas ir tāpēc, ka jūs ēdāt dažas brokastis olbaltumvielas .

Ēdiens ar cukuru vai ar tauki tie nav labi, lai samazinātu apetīte . Uzbrukuma laikā trauksme ir iespējams tos ēst bez sajūtas pilnā. Turpretī pārtikā ir daudz proteīnu Tie ir spēcīgāki, lai samazinātu apetīti.
 
Medicīniskie ieteikumi

1) Ēdiet pietiekami daudz olbaltumvielu, lai pēcpusdienā samazinātu trauksmi.
2) Brokastis ogļhidrātu pēc olbaltumvielām. (Ne daudz ogļhidrāti ).
3) Brokastis, pieceļoties.
4) Nekad nedariet vingrinājumus tukšā dūšā. Lai iegūtu vairāk informācijas, noklikšķiniet uz Šeit .

Video Medicīna: Be Happy in the Last Days (Maijs 2024).