• Aprīlis 29, 2024

Lai gan šī disciplīna katru dienu ir populārāka meditācija un dziedināšana, un varbūt jūs esat no cilvēkiem, kuri vēl nav nolēmuši to iekļaut savā dzīvē. Ir taisnība, ka ir dažas lietas, kas jums jāzina par praksi joga , bet sākums ir tikai tas, ko jūs izlemjat.

Saskaņā ar Daniel Mesino skolotāja Meksikas Jogas institūts , kad to praktizē joga , tas tiek nodots prātā līdz vienvirziena koncentrācijai. Viss, kas tiek darīts šajā disciplīnā, ir lieliska apmācība, lai koncentrētu prātu vienā virzienā.

Kad mēs atļaujam prātam iet no vienas vietas uz otru, ir bažas par nākotni, kas nepastāv, un mēs esam satraukti. Vai arī mēs pieļaujam, ka pagātnes nostalģija, kas nepastāv, mūs pārņem, lai iekļūtu nepārtrauktas melanholijas valstīs.

Jums var būt interesē: Jogas klase plakanam vēderam

Pilnīga dzīšana

Saprast joga var iedvesmot jūs veikt savus "pirmos soļus", tāpēc mēs iepazīstinām ar padomiem, lai jūs varētu sazināties ar šo disciplīnu un nenožēlot, dodot tai iespēju.

1. Padomājiet vienoti. Saskaņā ar Ana Paula Domínguez direktors Meksikas Jogas institūts šī disciplīna sniedz jums instrumentus, lai jūs varētu apvienot dažādos būtnes aspektus: sirdi, galvu, sajūtas un ķermeni.

Instrumenti, ar kuriem joga ņemiet vērā, lai palīdzētu jums sasniegt šo savienību, un no kuras jūs varat izvēlēties tos, kas jums visvairāk patīk, ir: filozofisks (nevardarbība, godīgums, attīrīšana), elpošana , pozas (asanas) un meditācija .

2. Pievienojiet savu ķermeni. Dominguez paskaidro, ka varat izmantot joga jūsu divās nodaļās, lai strādātu tieši tā, ko jūs visvairāk apvaino. Ja jums ir ķermeņa sāpes un vēlaties tos atbrīvot, piemēram, jums vajadzētu izmantot hatha-joga .

Tas ir tāds joga ka jūs strādājat, lai līdzsvarotu ķermeni fiziski, jūs veicat noteiktu veidu pozas ar a elpošana pietiekami, lai orgānus oksidētu un atbrīvotu toksīnus .

3. Pievienojiet savu prātu. No otras puses, ir joga kas ir vairāk meditatīvs, "garīgais", ko sauc joga . Tas ietver prakses izmantot un elpošana ar meditācija un pētījums iegūst daudzpusīgu cilvēku ražošanu.

4. Noņemiet. Ana Martha Camargo , no Meksikas Jogas federācija , norāda, ka, lai sasniegtu stāvokli joga ideāls, jums ir jāatvieno sevi pēc iespējas pilnīgāk no visām subjektīvās pasaulīgās uztveres saitēm.

Ir svarīgi izlaist savas domas un koncentrēt savu prātā tikai jūsu elpošana un personisku nodomu, kas kalpo kā motors, kas jūs aizvedīs uz laiku, kad jūsu prakse ilgst joga , lai atstātu rūpes, domas, gaidīšanas, skumjas utt.

5. Negaidiet atlīdzības. Lai saglabātu kontroli pār prātā un dodieties praktizēt a meditācija aktīvs, ir svarīgi, lai mēs nesaņemtu piepūles augļus, jums ir jādod pats labākais, jo to vēlaties. Tas nav svarīgi, ja jūs fay in poza , turpiniet mēģināt, līdz jūs to sasniegsiet.

Ārpus lietām, kas jums jāzina par praktizēšanu joga Labākais ir tas, ka jūs nolemjat dzīvot pieredzē, ko jūs piedzīvosiet, jūs sapratīsiet, ja jums tas patīk, un tas jums dod labumu. Ir daudz pētījumu, kas pierāda tās priekšrocības, bet ko jūs domājat, ja jūs to darāt pats? Vai jūs uzmundrināt?

Video Medicīna: Ūdens relaksācija "Float&Relax" (Aprīlis 2024).