Labs veids, kā ātri zaudēt svaru

• Maijs 5, 2024

Vecais ieteikums mazāk ēst un pāriet uz zaudēt svaru ātri Es biju nepareizi. Diēta nedarbojas, jo tā padara šo trauksme , bet viņi tikko parādīja, ka šis pieaugums ir apetīte tas paliek, kamēr diēta turpinās.

Ātri svara zudums Tas noteikti ir lieliska motivācija un tāpēc ļoti ieteicama, bet ir viena pareiza metode un viena nepareiza.

Ja svara zudums ir saistīts ar vidukļa izmēra samazināšanos (aizverot bikses), tas nozīmē, ka svara zuduma process darbojas pareizi, samazinot tauki .

Zaudēt svaru labi un zaudēt svaru slikti

Kad diēta, sākas zaudēt svaru pat ja jūs daudz nedegat tauki . Tikai sešas stundas badošanās cukura līmenis asinīs sāk pieaugt (pat neēdot); tā ir muskuļu iznīcināšana, kas neļauj mums izsīkt enerģiju.

Ja pārtraucat ēst olbaltumvielas vajadzīgs, ķermenis dodas uz „pašiņu” muskuļus . Kad jūs zaudējat muskuļus, jūs zaudējat svaru, bet ne tik daudz pasākumu.

No otras puses, pasākumu samazināšana liecina par. \ T tauki . Turklāt, vielmaiņu to ietekmē zaudējums muskuļus Tie darbojas kā "krāsnis", kur ēdiens tiek sadedzināts.

Kas notiek, ja diēta turpinās vairākas dienas?

Hormons leptīns zems un ghrelin pieaug, kas izraisa bada sajūtu arvien intensīvāku. No šī brīža trauksme parādās, un zāles nevar samazināt apetīte .

Dietēšanas sekas

Lēna vielmaiņa : Ir grūtāk un grūtāk atrast muskuļus ir pieejami, lai sadedzinātu pārtiku. Šajā laikā, pat ēdot maz, jūs nevarat zaudēt svaru, un atsitiena efekts ir nenovēršams.

Kad leptīns ir zems un ghrelin augsts, jebkurš saldais ēdiens rada tik intensīvu prieku, ka var kļūt atkarīgs no tā ogļhidrāti Tas ir patiešām bīstami.

Kā atpazīt, vai es zaudēju taukus vai muskuļus?

Kad sākat veselīgu dzīvesveidu ar pietiekami daudz olbaltumvielas , retināšanas process notiek pat ātrāk nekā ar hipokalorisko diētu, bet galvenā atšķirība ir tā, ka tā nav zaudēšana muskuļus ir tauki tas, kas samazinās

Kas var kavēt jūs zaudēt svaru ātri?

1. Veikt zāles, kas saņem taukus. 2. Cieš no iepriekšējās diētas atsitiena efekta. 3. Nē gulēt pietiekami 4. Dariet vingrinājumi badošanās. 5. Ēdiet lieko daudzumu ogļhidrāti nezinot to (piemēram, augļi vakariņās). 6. Ēd tikai divas reizes dienā.

Lielākā daļa cilvēku ar Pārmērīgs svars cieš no "tauku smadzenēm"; tas ir, pamodieties bez izsalcis un viņiem nav pietiekami daudz brokastu, bet pēcpusdienā viņi jūtas nekontrolējami trauksme .

Tāpēc ir svarīgi radīt veselīgu dzīvesveidu, jo tas ļauj jums zaudēt svaru ātri un mūžīgi, kā arī mazina uzbrukumus trauksme .

Vai vēlaties saņemt vairāk informācijas par jūsu interesēm? Pierakstieties ar mums

Video Medicīna: Kā nomest lieko svaru TOP 5 (Maijs 2024).