Osteoporoze samazinās, braucot

• Aprīlis 19, 2024

Nesenie pētījumi liecina, ka sports un jo īpaši palaist , ieguvumi abiem muskuļus kā smadzenes , kas uzlabo veselību un dzīves kvalitāti.

Tomēr ir svarīgi, lai pirms to izdarīšanas sportu dodieties pie ārsta, lai uzzinātu savu vispārējo veselību, it īpaši pēc 30 gadiem, un vairāk, ja jūs nekad neesat praktizējis kādu fizisku aktivitāti, jūs klāt Aptaukošanās vai daži slimība .

Līdz šim nav precīzi zināms, kāda ir tā ietekme izmantot ir par garīgo asumu, bet dažādi pētījumi liecina, ka ir labāks asinsriti un tajā pašā laikā labāk skābekli no asinis kas sasniedz smadzenes .

Darbojas Tas ir viens no vingrinājumi pilnīgāka, kas pastāv šodien; Tomēr, lai to pareizi izpildītu, jāņem vērā šādi ieteikumi:

1. Izmantojiet tenisa apavus, kas ir elastīgi un atbalstoši
2. Valkājiet ērtu un piemērotu apģērbu atbilstoši laika apstākļiem
3. Veiciet iesildīšanu un stiepšanu
4. Sāciet staigāt kājām un redzēt ātruma pieaugumu
5. Saglabājiet galvu neitrālā stāvoklī, tas ir, zods ir jāsaglabā paralēli grīdai
6. Skats ir vērsts uz horizontu, un tā būtu jāierobežo tikai dažkārt, lai nodrošinātu drošību
7. Turiet plecus atpakaļ un uz leju, prom no ausīm
8. Palielinot ātrumu, jūsu elkoņiem vajadzētu palikt tuvāk ķermenim
9. Braucot, mēģiniet iet no mazāk uz vairāk, neuztraucoties

Pēc braukšanas ieteicams veikt stiepšanās sesiju, kamēr muskuļi atdziest. Daži speciālisti iesaka darboties vismaz trīs reizes nedēļā vai katru dienu, lai iegūtu dažas priekšrocības, piemēram:

1. Uzlabot apriti
2. Novērst slimībām sirds un asinsvadu sistēmas
3. Samazinietholesterīna līmenis
4. Uzlabot asinsspiediens
5. SamazinātAptaukošanās
6. Cīņabezmiegs
7. Samaziniet pacientu sāpesosteoartrīts
8. Brīvs nostresu untrauksme
9. Novērstosteoporoze
10. Izvairieties nodepresija

Regulāri principi, kā iegūt labu fizisko stāvokli, ir vienādi visiem, tāpēc ir ieteicams izstrādāt personisku programmu, lai darbotos, ja tādi elementi kā stimulēšana. sirds sistēma elpošana , strādājot ar ātrāku sirdsdarbību un veicot apmācības rutīnas, kas ļauj baudīt fizisku piepūli, neuzkrītoši vai sāpīgi.

Sekojiet mums Čivināt un Facebook

Ja jūs vēlaties saņemt vairāk informācijas par šo tēmu, nevilcinieties reģistru ar mums

Video Medicīna: Sol y diabetes? Emocionante! (Aprīlis 2024).