5 soļi veselīgai dzīvei

• Aprīlis 26, 2024

The Pasaules Veselības organizācija atzīmē, ka nelīdzsvarotais uzturs un to trūkums fiziskās aktivitātes ir galvenie neinfekcijas slimību cēloņi, piemēram, sirds un asinsvadu slimības, \ t diabēts un dažu veidu vēzis . Abi faktori ir izšķiroši, lai sasniegtu veselīgu dzīvi .

Šī iemesla dēļ GetQoralHealth un INSK viņi iepazīstina jūs ar pieciem galvenajiem padomiem, kas orientēti uz stilu veselīgu dzīvi bez aizbildinājumiem, izmantojot atbilstošu uzturu un savlaicīgu fiziskās aktivitātes , saskaņā ar ikdienas darbību.

1. Pārslēgties uz zema tauku satura piena produktiem: Piens un tā atvasinājumi (siers, krējums, jogurts utt.) Ir svarīgs kalcija un olbaltumvielas , bet tiem ir arī augsts saturs holesterīna līmenis un piesātinātie tauki, tāpēc tā enerģijas saturs palielinās. Lai turpinātu iegūt visas priekšrocības, bet bez tik daudz tauku un mazāk kaloriju, ieteicams patērēt piena produktus ar zemu tauku saturu un holesterīna līmenis .

2. Mainīt pārsienamos materiālus: Ja izvēlaties salātus, jo tie ir barojoši un zemi kalorijas , bet jūs pievienojat daudz mērci, jums, iespējams, patērē vairāk kalorijas par to, ko jūs uzskatāt. Tātad, ja vēlaties saglabāt kalorijas , nomainiet vieglās versijas vai pagatavojiet salātus ar vinigreti.

3. Izmantojiet cukura aizstājējus: Kad runa ir par ietaupījumu kalorijas Cukura aizvietotāji ir laba alternatīva baudot pārtikas saldo garšu.

4. Spēlē kā ģimeni: Organizējiet futbola spēles, velosipēdu braucienus, slidu, staigāt, ir aktivitātes, kas ne tikai palīdz jums uzturēt aktīvas, bet arī stiprina ģimenes saites.

5. Pastaiga: Tas ir lielisks veids, kā palikt aktīvs, un jums nav nepieciešama komanda vai īpaša vieta, lai to izdarītu, ne arī liels fiziskais stāvoklis.

Izpildiet šos vienkāršos padomus un sasniedziet veselīgu dzīvi īsā laikā Atcerieties, ka, lai pieņemtu jaunus ieradumus, nepieciešams veikt vienu un to pašu darbību 21 dienu. Good luck!

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: Izmaini savu dzīvi 90 dienās (Vineta Meduņecka un Velga Dundure) - Coral Club (Aprīlis 2024).