• Maijs 7, 2024

Viens no vienkāršākajiem ēdieniem sagatavot un tajā pašā laikā vairāk barojošs ir smalkmaizītes. Kaut arī daži domā, ka šāda veida ēdieni dod priekšroku svara pieaugumam, jo ​​tie parasti kalpo bolillos, kas izplatīti uz sviesta un kausēta siera, vieglas smalkmaizītes var būt garšīgas.

Pirmā lieta, kas mums jāzina, ir tā, ka pupiņām ir augsts olbaltumvielu un šķiedru saturs, kā arī lielisks minerālu avots. Saskaņā ar Leticia Cervantes, Nacionālā uztura institūta uztura speciālista, no katriem simts gramiem pupiņu, 20 ir proteīna, kas ir ļoti līdzīgs gaļas ieguldījumam.

Sagatavojiet tos!

Lai baudītu vieglas smalkmaizītes, GetQoralHealth mēs iesakām šādu recepti. Neaizmirstiet lietot sastāvdaļas, kuru kalorijas un tauku saturs ir mazs:

Sastāvdaļas

1. Divi mazi ruļļi bez drupatas vai franču maizes, sagriezti uz pusēm
2. Pusi tasi sašķidrinātas pupiņas (var pagatavot mājās vai no kārbas)
3. Pusi tasi rīvētu zema tauku satura mocarellas vai panela siera

Meksikas mērce

1. Divi sasmalcināti tomāti
2. Pusi sasmalcināti sīpoli
3. Ķiploku daiviņas
4. Čīle serrano malti

Sagatavošana:

Uzklājiet katru pusi no rullīšiem ar pupiņām un apkaisa sieru uz augšu vai novietojiet sloksnes no Panela siera. Cepiet smalkmaizītes, līdz siers kūst (mozzarellas gadījumā) Pasniedziet ar Meksikas mērci.

Meksikas mērcei

Novietojiet sīpolus, ķiplokus, čili un tomātus bļodā un samaisiet, līdz tie ir iestrādāti.

Melnās pupiņas ir bagātākās olbaltumvielās, lai gan citu tipu īpašības, piemēram, rosita un pinto, ir līdzīgas. ¡Buen Provecho!

Video Medicīna: Сочные Котлеты из Щуки с салом. Рыбники. Готовим в духовке. Речная рыба. Рыбалка. (Maijs 2024).