• Aprīlis 26, 2024

Kad mīlestība nav abpusēja, noraidīta vai pamesta, sievietes mēdz justies skumji un negatīvi. Ņemot vērā šos faktus, ir svarīgi ņemt vērā apziņa nav nomākt par a cilvēks .

Francisco López Muñoz Latvijas Universitātes Doktora skolas direktors. \ t Camilo José Cela Madrides Universitāte , saka, ka depresija tas var būt viegls o lielāka , palikt uz īsu vai ilgu laiku.

The simptomi tie ir maza garastāvokļa un skumjas , aizkaitināmība, interešu zudums lietās, bezmiegs , nogurums , devalvācija grūtības koncentrēties, cita starpā.

Viņš piebilst, ka tā ir kopīga slimība. The sievietēm Tie ir vairāk pakļauti lai to ciest, jo katram no diviem cilvēks nomākts. The cēloņi Galvenie ir plīsumi no a attiecības , mīlestība neatbildēts, zaudējumi mīļotā, ģimenes, darba vai skolu problēmas.

Kā cilvēks nedrīkst būt nomākts?

1. Apgūt pozitīvas domas. López Muñoz paskaidro, ka, dzīvojot vilšanās mīlošs, sievietes ierodas zaudēt the uzticību mīlestībā un attiecībās. Viņi domā, ka nav cerības. Tas viens izmisums tā ir daļa no depresija bet ne realitāte.

Ņemot to vērā, viens no labākajiem ārstēšanas veidiem ir audzēt pozitīvas domas un pakāpeniski likvidēt negatīvus. Lai to panāktu, ieteicams klausīties jautra mūzika , nerunājiet par mīlestības trūkumu; izvairieties skatīties romantiskas filmas un rūpēties par to sarunas Vai neesat pesimistiski, ne arī apvērsiet cilvēku, par kuru jūs ciešat.

2. Vizualizējiet nākotni. Iedomājieties the nākotnē un kā tas tiek vizualizēts, palīdz mainīt lietas gaitu un veikt pasākumus, lai dzīvotu ar kvalitāti un laime . Neviens negrib nākotnes bezcerīga . Jautājums, ja tas ir jēga nomākt Cilvēkam patiesā atbilde atvieglo slogu, jo realitāte ir tāda, ka tā nav. Skaidras idejas par to, ko vēlaties dzīvē, izraisa emocijas un motivē jūs rīkoties ar a atvērtu prātu un pozitīvi pret nākotnē .

3. Rūpējieties par jums. Lai izvairītos no depresija Jums ir jārūpējas par jums. Tas ietver arī stila sekošanu veselīga dzīve; iemācīties rokturi the stresu izveido un atzīst robežas par to, ko var darīt. Sāciet pieņemt veselīgus paradumus un grafikudarbības par ir jautri . Organizējiet izskatu un jūtaties.

Prakse Relaksācija katru dienu palielina jūtas prieks un labklājību . Izveidojiet arī kravas no a talismans jo tas rada prieku un izvairās no izolācijas sajūtas. Vai spontāni vai lasīt, konsultēt Robert D. Segal, klīniskais psihologs .

4. Veselīgi ieradumi. The barošana līdzsvarots un daudzveidīgs, izmantot ikdienā, kā arī uzturot regulārus grafikus gulēt un ne pašārstēšanās ir pasākumi, kas palīdz jums justies labāk fiziski un garīgi, min SSpānijas ģimenes un kopienas medicīnas biedrība .

5. Izveidot atbalstošas ​​attiecības. Izolē sevi vai meklē vientulību depresija būt neizbēgami Gluži pretēji, uzturiet draudzīgas attiecības tuvu un sociālās aktivitātes pievienot līdz a labs uzmundrinājums , skaidro Robert D. Segal .

Iepriekšminētais nozīmē sašaurināt komunikāciju ar draugi uzticības locekļi un. \ t ģimeni . Dalīšanās brīžos ar viņiem ir lielisks atbalsta avots. Viņi ir uzticīgi, klausās un, ja nepieciešams, sniedz citu pieeju lietām.

Pievienošanās atbalsta grupai dod priekšroku labākam prāta stāvoklim un nedod ieeju depresija jo tas samazina izolācijas sajūtu. Dvēseli bagātina arī citas pieredzes.

Pastāv pamatoti argumenti par to, ka cilvēks nav nomākts. Uzdevums ir dot dimensiju situācijai, mācīties no tā un negūt negatīvas domas, jo tās sāp emocijas. Tas nav viegli, bet nekas nav neiespējams. Drosme!

Video Medicīna: Listening to shame | Brené Brown (Aprīlis 2024).