• Maijs 13, 2024

Tā kā tradīcijas diktē, vienu minūti pēc pēdējās gada dienas miljoniem cilvēku domā par 12 vēlmēm, kuras viņi gatavojas izpildīt tuvākajā laikā. Tikai eksperti saka, ka tikai 20% no tiem, kas izvirzīja mērķus, tos sasniedz. Bet, ja jūs esat pārējie 80%, šeit mēs parādīsim, kā jūs varat izpildīt savu Jaungada rezolūcijas.

Saskaņā ar žurnālā publicēto pētījumu Klīniskās psiholoģijas žurnāls , viens no galvenajiem mērķiem vienmēr ir:

1. Zaudēt svaru
2. Vingrojumi
3. Pārtraukt smēķēšanu
4. Nodarbinātības maiņa
5. Uzlabot finanses
6. Beigu parāds

Parasti, janvārī, cilvēki iet ļoti labi, bet no februāra entuziasms un nodomi sāk zaudēt spēku, kamēr beidzot decembris ierodas un 80% no tā, kas tika mēģināts, ir beidzies neveiksmi, ”pētījums norāda.

Pētījuma autors Džons Norčross (John Norcross) atspoguļo: "Kāpēc tik daudzi cilvēki neuztur savus lēmumus? Vai tie ir vāji vai slinks?"

Apkopojiet tos!

Lai jūsu mērķi kļūtu par realitāti līdz 2015. gada beigām, Ray Williams, Breaking Bad Habits autors, parāda šos padomus.

1. Koncentrējieties uz rezolūciju

Tā vietā, lai iegūtu daudzus mērķus, labāk ir izveidot maz, bet tā ir sasniedzama un specifiska.

2. Fokuss 365 dienas

Negaidiet līdz Jaungada vakarā, lai noteiktu savas vēlmes. Esiet uzmanīgs, lai tas būtu ilgs un pastāvīgs process gada laikā.

3. Veiciet nelielu progresu

Daudzi cilvēki mēdz atteikties no saviem mērķiem, jo ​​viņu mērķi ir tik lieli, ka viņiem ir vajadzīgi papildu pūliņi. Mēģiniet būt progresīviem un izbaudīt katru avansu.

4. Meklējiet atbalstu

Lieliska ideja ir palīdzēt draugam, partnerim, brāļiem vai tēviem pavadīt tevi šajā ceļā. Palūdziet viņiem izmērīt jūsu progresu un pieprasījumu un uzlikt par pienākumu "veikt kontus". Tam ir jābūt tuvu jums, kurš jūs uzticaties, lai paziņotu un novērtētu savu progresu.

5. Svinējiet savus panākumus

Negaidiet, līdz jūsu mērķis ir pilnībā izpildīts. Par katru avansu iegūstiet balvu vai iedrošinājumu, kas mudina jūs ievērot entuziasmu; nemēģiniet būt pārtikai.

6. Koncentrējiet savas domas

Pieņemt optimistiskus, gan garīgus, gan uzvedības modeļus. Izveidot neironu savienojumus, kas palīdz mainīt jūsu ieradumus; tas ir, vienmēr palikt pārliecinoši un atturieties no negatīvām noskaņām.

7. Koncentrējieties uz pašreizējo

Domājiet tikai par to, ko jūs varat darīt šodien, un par to, kā tos saskaņot ar saviem mērķiem. Nesaprotiet sevi, domājot par to, vai jūs varat to sasniegt, vai ka jums ir nedēļu ar vāju rezultātu; vienkārši izmantojiet to katru dienu.

Timoteo Pychyl, Karletonas Universitātes psiholoģijas profesors, Kanāda, Atcerieties, ka Jaungada rezolūcijas ir veids, kā sevi izdomāt un motivēt.

Formula, kas neatbilst nevienam mērķim, ir disciplīna. Tātad ideāls ir apturēt lietas un apātiju; Tādā veidā jūs būsiet apmierināti ar lietām, kuras jūs sasniegāt cikla beigās.

Video Medicīna: Healthy Workplaces MANAGE DANGEROUS SUBSTANCES - Campaign 2018-19 (Maijs 2024).