• Maijs 5, 2024

Starptautiskā mērogā atpazīstams aromāts un aromāts, meksikāņu virtuve balstās uz veselīgu pārtiku; piemēram, kukurūzas tortilla.

Tā ir daļa no visu valsts sociālo slāņu uztura. Tortilla nodrošina 38% olbaltumvielu, 45% kaloriju un 49% kalcija ieteicamā diētā, kā arī nodrošina lielu šķiedru daudzumu, kas palīdz uzlabot gremošanas sistēmas darbību.

Saskaņā ar izmeklēšanu, ko veica. \ T Nacionālais politehniskais institūts Tortilla satur cieti, kas palīdz samazināt glikozes līmeni asinīs un tādējādi var palīdzēt kontrolēt diabētu.

Ja vēlaties baudīt tortillas un citu veselīgu pārtikas produktu priekšrocības, nezaudējot svaru, GetQoralHealth piedāvā garšīgu recepti, kas paredzēts chilaquiles gaismai:

Chilaquiles

Sastāvdaļas

1. 24 kukurūzas tortiljas, sagrieztas strēmelēs.

2. 3 ēdamkarotes olīveļļas.

3. 1/4 sīpoli

4. 1 ķiploku daiviņa

5. 2 zaļās čili

6. 1 glāze tomātu biezeņa.

7. 1 flakons ar iztvaicētu vieglo pienu.

8. 2 koriandra zari, mazgāti un dezinficēti.

9. 1 ēdamkarote vistas buljona pulvera.

10. 200 g panela siera.

Sagatavošanas režīms

1. Novietojiet tortiljas paplātē un cepiet 10 minūtes vai līdz kraukšķīgai; rezervāciju

2. Apkarsējiet eļļu un cepiet sīpolus, ķiplokus, čili un pievienojiet tomātu biezeni, pagatavojiet 3 minūtes un pievienojiet vieglo iztvaicēto pienu, sašķidriniet šo mērci, atdodiet to uguns.

3.  Pievienojiet cilantro un vistas buljona pulveri; kad tas sāk vārīties, pievieno tortiljas, samaisa un pasniedz karstu pannas sieru.

Šis ēdiens ir maz kaloriju, jo tas nodrošina aptuveni 300 kalorijas, un tas piedāvā visus nepieciešamos vitamīnus. Tā ir pilnīga maltīte. Tomēr, lai iegūtu veselīgu dzīvi, jums ir ne tikai jāintegrē veselīga pārtika, bet arī jādarbojas. Uzmanieties!

Sekojiet mums@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebook,Pinterest unYouTube

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: Chilaquiles (How To) (Maijs 2024).