Vitamīni grūtniecēm

• Maijs 3, 2024

Grūtniecība ir delikāts stāvoklis, bet sievietēm tas ir laimīgs. Šajā laikā ir svarīgi lietot vitamīnus, lai nodrošinātu, ka tiek ievērotas jūsu un Jūsu bērna uztura vajadzības.

The folijskābe , zināms arī kā vitamīns B9 , iespējams, ir svarīgākais vitamīns grūtniecēm. Tās patēriņš pietiekamā daudzumā palīdz novērst bērnu nopietnus iedzimtus defektus, īpaši smadzenēs un muguras smadzenēs, kas veido nervu cauruli.

Spina bifida ir visbiežāk sastopamais defekts nervu caurule , un tas attiecas uz a slejā bez slēgšanas Zīdaiņiem, kuriem ir šāds stāvoklis, var rasties garīga atpalicība, paralīze vai citas nopietnas komplikācijas.

Folijskābes nozīme ir radījusi to, ka Amerikas Savienotajās Valstīs sievietes reproduktīvā vecumā uzņem 400 mg dienas devu. no folijskābes un uzliek par pienākumu miltu produktu ražotājiem pievienot savus produktus ar papildu folskābi.

Zaļie lapu dārzeņi, citrusaugļi, pupas un rieksti tiek atzīti par izciliem folskābes dabiskajiem avotiem. The pirmsdzemdību vitamīni bieži tie satur arī folskābi.

D vitamīns un kalcijs

Bērns dzemdē izmanto kalcija mātes, lai izveidotu savu kaulu . Tādēļ grūtniecēm jāpalielina kalcija uzņemšana, lai samazinātu kaulu zudumu. Pārtikas produktus, kas bagāti ar kalciju, veido: zaļie lapu dārzeņi, maize un sojas piens.

Papildus bērna kaulu, zobu un smaganu uzlabošanai D vitamīns palīdz organismam absorbēt kalciju. Un tas ir zivis , pienu un izbaudiet pāris stundas saules gaisma katru dienu

C vitamīns un dzelzs

Dzelzs ir minerāls, kas uzlabo asinsriti un skābekļa plūsma mātes un bērna ķermenī. Pietiekama dzelzs uzņemšana samazina arī a priekšlaicīga dzemdība un ka bērnam ir mazs dzimšanas svars, novērš anēmiju un uzlabo hemoglobīna veidošanos. Jūs varat atrast dzelzi spinātos, stiprinātos graudaugos, liellopu gaļā un cūkgaļā, pupās un augļos.

The C vitamīns palīdz grūtniecēm ieņemt nepieciešamo dzelzi no pārtikas. Papildus tam C vitamīns vai askorbīnskābe ir arī antioksidants un tādēļ pasargā viņus no toksīnu kaitīgās ietekmes.

Lai papildinātu personalizēto vitamīnu uzņemšanas plānu grūtniecības laikā, nepieciešams doties pie ārstējošā ārsta un sekot viņa norādījumiem.