• Aprīlis 29, 2024

Kaut arī liela daļa pārtikas, ko pārdod restorānos un restorānos, ir pilns ar taukiem un kalorijām, ir daži padomi, kā ēst, nepalielinot svaru vai kaitējot veselībai.

The Amerikas Diabēta asociācija norāda, ka, lai ēst veselīgi, jums ir jāizvēlas tikai apzināti; Izvēlieties pārtikas produktus, kas nemaina glikozes līmeni asinīs un novērš tauku uzkrāšanos organismā.

Pārbaudiet šos padomus!

1. Rūpējieties par izmēru

Ja ēdiena porcijas ir ļoti lielas, lūdziet, lai tās kalpo tikai tam, ko vajadzētu patērēt; Pretējā gadījumā dalieties ar saviem kolēģiem.

2. Rūpējieties par taukiem

Ja piedāvātajiem sautējumiem ir redzams tauku daudzums, lūdziet vieglu versiju, piemēram, grilētu steiku vai grauzdētu krūtiņu.

3. Neuzticieties atlaidēm

Izvairieties no nokļūšanas kārdināšanā, kad viņi piedāvā divreiz vairāk pārtikas vai papildu gabalu par zemām izmaksām.

4. Izvairieties no ekstras

Ja jūs izvēlaties sautējumu, ņemiet vērā, ka tam ir daži tauki, tāpēc nepievienojiet krējumu, sviestu vai papildu avokado.

5. Neattiecas uz kārdinājumiem

Lai izvairītos no miltu un pārmērīgas mīklas ēšanas, pārvietojiet maizes grozu un tortiljas no galda.

6. Ierobežojiet ogļhidrātus

Pārbaudiet patērēto summu; Jums var būt pārspīlējums un tas nozīmē svara pieaugumu.

Ja vēlaties apmeklēt vairāk informācijas Diabēta veselība un veselība

Kā ārstēt libido trūkumu

Ko ēst pirms treniņa

4 darbības diabēta pārvarēšanai

Video Medicīna: Изголовье своими руками. Каретная стяжка первый опыт. (Aprīlis 2024).