• Maijs 3, 2024

Visās mūsu dzīves stadijās mums ir vajadzīgi vitamīni, lai nodrošinātu mūsu organismam uzturvielas. Atkarībā no vecuma nepieciešamība ir atšķirīga. Tāpēc mēs jums parādīsim pēc 40 gadu vecuma jums ir nepieciešami vitamīni .

Saskaņā ar. \ T Dessau medicīnas centrs , Vācija; mums sievietēm vajadzētu patērēt kolagēns vecumā no 30 gadu vecuma.

Tad citi vitamīnus ieteicams uzņemt:

Kalcijs

Laika gaitā kaulu vai locītavu nodilums ir neizbēgams, lai stiprinātu tos, ir svarīgi katru dienu lietot kalciju.

B12

Šis vitamīns uzlabo asinsriti un novērš anēmiju.

D vitamīns

Tas palīdz labāk absorbēt būtiskās uzturvielas un ir saistīts ar palielinātu kaulu blīvumu.

Omega 3

Regulē holesterīna līmenis asinīs un aizkavē novecošanos, likvidējot brīvos radikāļus.

Magnija

Samazināt. \ T glikozes līmenis asinīs . Tas aizsargā arī nieru veselību.

Tie ir vitamīnus, ko nevar izdzēst katru dienu pēc 40 . Svarīgi ir arī izmantot vismaz trīs reizes nedēļā un palikt veseliem un piemērotiem.

Tā kā jūs izlasījāt šo ...

Metformīna blakusparādības

Tam vajadzētu ēst pirms menopauzes

Ideāli vingrinājumi jūsu darbam

Olīveļļas lietojumi un priekšrocības

Video Medicīna: Kalcijs & Tējkanna - izskaidrots! (Maijs 2024).