• Aprīlis 26, 2024

Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, bet nevēlaties izmantot, ir pienācis laiks praktizēt dažas aktivitātes, lai smalkā veidā sadedzinātu kalorijas, un nejūtot pūles.

Saskaņā ar. \ T mātes dabas tīkls (mnn), kaloriju skaits, ko organisms likvidē, ir atkarīgs no tādiem faktoriem kā vecums, svars, dzimums un aktivitātes.

Mūsu organisms izmanto kalorijas kā enerģiju, lai veiktu visas funkcijas no gremošanas, lai radītu domas; Tomēr, lai novērstu lieko svaru, mums ir jārīkojas enerģiski un jautri.

Burn 300 kalorijas!

Turpmāk aprakstītās aktivitātes palīdzēs jums sadedzināt līdz 300 kalorijām tikai dažu minūšu laikā. Ziniet tos un izmantojiet iespēju, lai tos vasaras brīvdienās praktizētu.

1. Spēlējiet frisbiju. Ideālā gadījumā to izmantojiet 80 minūtes, vai nu pludmalē, vai lauka dienā. Turklāt tas palīdzēs jums dzīvot kopā kā ģimene.

2. Volejbols Ja jūs to izdarīsiet kā traucējumu 80 minūšu laikā, jūs novērsiet taukos, kas uzkrājas jūsu organismā.

3. Zirgu izjādes . Izbaudiet ainavu šīs dzīvnieku uzņēmumā 60 minūtes. Jūs stiprināsiet vēderu un sadedzināsiet taukus.

4. Pastaiga. Ja to darīsiet tādā pašā tempā 60 minūtes, jums būs labāka sirds un asinsvadu veselība un uzturēs tievu ķermeni. Dariet to ar uzņēmumu un atpūtieties ar labu sarunu.

5. Koku stādīšana. Rūpējieties par apkārtējo vidi un nogādājiet ģimeni dažu koku stādīšanai. To darot 54 minūtes, tas sadedzinās 300 kalorijas!

6. Badmintons . Spēlē 54 minūtes un tonizējiet visu ķermeni. Jūs nepamanīsiet visas jūsu izdarītās pūles.

7. Spēlē ar saviem bērniem. Jums nav nepieciešams kaut kas, lai izbaudītu savu bērnu kompāniju parkā vai jūsu mājas terasē. Izbaudiet 48 minūtes bez atpūtas.

8. Spēlēt plakni. Ar šo darbību jums būs jautri pavadīt un sadedzināt daudz kaloriju 49 minūtes. Atcerieties savu bērnību un iederieties!

9. Golfs. Ticiet vai nē, šī aktivitāte veicina svara zudumu, it īpaši, ja jūs nēsājat savus golfa klubus un pastaigājieties uz katru caurumu 44 minūtes.

10. Slidošana. Dariet to parkā vai trasē 35 minūtes, tas ir drošāks veids, un jūs koncentrēsieties uz savām domām.

Turklāt vairāki pētījumi liecina, ka āra aktivitāšu īstenošana cilvēkiem rada vitalitāti, entuziasmu, prieku un pašcieņu, jo tā veicina endorfīnu attīstību, lai mazinātu stresu un nogurumu. Iet uz priekšu un dodieties, kamēr esi jautri!
 

Video Medicīna: Weird Ways to Burn 200 Calories (Aprīlis 2024).