• Maijs 18, 2024

Vai jūs zaudējat objektivitāti krīzes apstākļos? Bieži tiek konstatēts, ka problēmas esamības gadījumā rodas nemiers, skumjas vai dusmas, bet pēc negatīviem garastāvokļiem mainās labsajūta un emocionālā veselība.

Tāpēc GetQoralHealth mēs piedāvājam 5 pašiznīcinošās domāšanas veidus.

Vai tu esi jūsu ienaidnieks?

1. Pārspīlēt Izmisuma stāvoklī persona mēdz pārspīlēt negatīvos faktus un atņemt kredītu vai vērtību pozitīviem faktiem.

2. "Veikt par pašsaprotamu" Citu cilvēku domāšanas virzīšana nespēj kontrolēt faktus, izvairās no nākotnes prognozēšanas un dzīvo jūsu klātbūtnē.

3. pesimists. Tā ir trauksmes pazīme, kurā "sliktākā" sekas rodas par problēmu, situāciju vai apstākļiem.

4. Vai jūs zināt visu? Viņi to dara cilvēkiem, kuriem ir augsts stresa līmenis un kuri vēlas "monopolizēt" uzmanību. Kā mēs visi zinām, nav iespējams zināt visu, tāpēc labāk ir cienīt citu zināšanas un tādējādi apgūt pazemību.

5. Grēku nožēlošana. To rada vainas vai dusmas jūtas un izpaužas kā tādas frāzes kā "vajadzētu", "Es varētu" o "Man bija". Lai emocionālā stabilitāte būtu iespējama, ir jāizmanto iespējas un jāapzinās šīs darbības.

Pēc psihologa domām Irina Solovey Ir veidi, kā izbeigt pašiznīcinošas domas. Galvenais ir "pārtraukt" ar pasūtījumu un idejām, kas ražotas sērijā, kas liek mums ciest. Citas formas ir.

1. Identificējiet pašiznīcinošo domāšanu, kad tā rodas.
2. Runājiet ar jums un uzmundriniet, izvēlieties pozitīvu vārdu vai frāzi, kas palīdz pārvarēt negatīvo stāvokli.
3. Mainiet rutīnu un veiciet dažādas darbības, nekā esat pieradis.
4. Zvanīšana draugam palīdz „lauzt” slikto domu ķēdi un palīdzēt jums justies labāk.
5. Vingrošana ne tikai sniedz labumu jūsu fiziskajai veselībai: tā arī palīdz uzlabot jūsu emocionālo veselību.

Esiet laimīgi! Pētījums, ko publicēja Kalifornijas Universitāte atklāj, ka pozitīva attieksme pozitīvi ietekmē gēnu ekspresiju. Pētījumā iegūtie rezultāti ietver mazāku reakciju uz iekaisumu un imūnsistēmas nostiprināšanu. Uzticieties jums un izpildiet savus mērķus!