7 padomi, kā labāk izmantot vitamīnus

The vitamīnus Tie ir sarežģīti un nestabili savienojumi, tāpēc ir daudzi faktori, kas galu galā var ietekmēt pārtiku no mūsu ķermeņa.

Tādēļ mēs jums sniedzam šos padomus, lai tos labāk izmantotu:

1. Mēģiniet lietot savu pārtiku dabiskā stāvoklī un bez pārmērīgas manipulācijas ēdiena gatavošana . 2. Katru dienu ēdiet divas plāksnes dārzeņi : viens neapstrādāts (salāti ) un otrs tvaicēja (dārzeņi ), ka gan ir intensīvas, gan spilgtas krāsas. 3. Centieties dzert mazliet, kamēr ēdat, bet daudz starp ēdienreizēm. 4. Ēd vismaz četrus gabalus augļi katru dienu mainījās. 5. Izvairieties no ēdiena gatavošanas virs 110 grādiem. 6. Izvēlēties vēlamo patēriņu pākšaugi un veseli graudi. Ir svarīgi, lai tie būtu labi vārīti, jo tādā veidā jūs izvairīsieties fitāti , kas kavē absorbciju vitamīnus . 7. Ieteicams dzert sulu sarkanie augļi katru dienu (aveņu, ķiršu, melleņu, kazenes u. tml.) antioksidanti .

Atcerieties, ka vitamīnus tās ir nepieciešamas uzturvielas organisma labajai šūnu funkcionēšanai un, atšķirībā no dažām minerālvielas , tās darbojas ļoti mazās devās. Tāpēc tie ir būtiski vielmaiņu izaugsmei un pareizai ķermeņa funkcionēšanai.

Katrai no tām ir īpaša funkcija, tāpēc mums ir jābūt a uzturs kas satur tos visus līdzsvaroti. Papildus tam, lai meklētu atbilstošu pārtikas grupu kombināciju, lai atrisinātu visus vitamīnu trūkumi .

Sekojiet mums @GetQoralHealth un GetQoralHealth Facebook