7 padomi, lai nezaudētu savu veselību ceļojumā

• Maijs 13, 2024

Ceļojot vairāk nekā trīs stundas pēc kārtas ar lidmašīnu vai autobusu šaurā sēdeklī, vienā pozīcijā un ar ierobežotu vietu, kas ierobežo vidukļa kustību, var būt bīstama asinsriti

Tāpēc mēs jums sniedzam septiņus padomus, lai izvairītos no riskiem.

1. Pirms šķērsošanas. Ja maršruts būs trīs stundas vai ilgāks, un nav pārtraukumu, ir svarīgi, lai pirms aizbraukšanas apmeklētu speciālistu Angioloģija un asinsvadu ķirurģija, pastāstīt mums, vai mums ir riska faktori - tieša vai tieša, kas varētu apdraudēt vēnu normālu darbību.

2. Labākās vietas . Sēdekļu veids, ceļojuma piespiedu kustība un tā ilgums ir faktori, kas var kavēt vēnu cirkulāciju kāju aizmugurē.

Šā iemesla dēļ labākās vietas atrodas blakus koridoram, tāpēc ceļojuma stundai būs vieglāk piecelties, lai izstieptu kājas, staigātu un izmantotu teļus, šī darbība ilgst vismaz piecas minūtes, lai mēs atvieglotu vēnu funkcija.

3. Hidratācija. Pirms aizbraukšanas, ceļojuma laikā un, ierodoties mūsu galamērķī, mums ir jāpalielina ūdens daudzums, ko mēs parasti dzeram, un jāizvairās no dzērieniem ar alkoholu, kofeīnu un citiem stimulējošiem līdzekļiem.

4. Nelietojiet necaurlaidīgus apģērbus. Apģērbs, kas cieši pieguļ viduklim, cirkšņiem un kājām, ir risks. Labāk ir valkāt vaļēju apģērbu un apavus, tāpēc ķermeņa apritē nebūs šķēršļu. Tagad, ja mūsu ārsts to uzskata par ērtu, mēs izrakstīsim zeķes ar īpašu regulējumu.

5. Nelietojiet ceļojumā ar kājām. Neēdiet piespiedu veidā, lai rokas bagāžu un datoru novietotu uz kājām un ceļgaliem. Autobusā vai plaknē nekas nedrīkst bloķēt pārvietošanās vietu no vidukļa.

6. Miega lidmašīnā vai autobusā. Kad mēs guļam gultā, mēs brīvi un brīvi pārvietojamies, bet lidmašīnā vai citā transporta līdzeklī sēdekļi un telpas ir ļoti šauras, tāpēc ir ieteicams gulēt - tikai pie reizes, un kājas ir pēc iespējas taisnākas. .

Vislabāk ir neņemt tabletes, lai aizmigtu, jo tas ir riskanti gulēt vairākas stundas ar kājām daļēji izliekts un nemainot pozīciju.

7. Mūsu fons. Ilgstošos ceļojumos minētie piesardzības pasākumi ir pilnībā pamatoti, it īpaši, ja ciešam no aptaukošanās, diabēta, personas un / vai ģimenes anamnēzē trombozes, venozas, sirds vai elpceļu slimības. Un, ja nesen mēs piedzīvojām jostasvietas traumas, ja mēs lietojam hormonus vai ja mums bija liela operācija.

Papildus ārsta norādījumiem un koriģējošajiem un preventīvajiem pasākumiem, ko esam minējuši, ir vērts aktivizēt asinsriti, izmantojot vingrinājumus, ko var viegli izdarīt pirms ceļojuma un pēc tā.

Video Medicīna: Dārza padomi: zemeņu stādīšana (Maijs 2024).