7 diētas padomi fibromialģijai

• Maijs 4, 2024

Kad diagnosticēts fibromialģija Lai apkarotu simptomus, ir svarīgi pieņemt jaunus ēšanas paradumus. Pirmkārt, jums ir jāpārbauda, ​​vai pacients ir fibromialģija klāt daži alerģija vai pārtikas nepanesība, jo 7% cilvēku ar šo stāvokli ir kāds no tiem.

Viens no galvenajiem uztura mērķiem, lai ārstētu fibromialģija ir uzlabot imūnsistēmu izmantojot labu patēriņu vitamīnus , minerālvielas un olbaltumvielas . GetQoralHealth iesaka apkarot šādus uztura ieteikumus fibromialģija .

1. Veikt a uzturs bāzizēšana, ti, bagāta ar minerāliem, piemēram, magnija, kalcija un kālija un nātrija (sāls).

2. Veikt pareizu uzņemšanu vitamīns D, lai nodrošinātu absorbciju kalcija zarnu līmenī.

3. Patērēt omega-3 tā ir pretiekaisuma iedarbība un uzlabo stāvokļus depresija .

4. Iekļaut savā uzturs neapstrādāti dārzeņi, lai palielinātu. \ t antioksidantu vitamīni .

5. Uzlabo barības vielu uzsūkšanos zarnās, izmantojot veselīgu floru un tās devumu šķiedras . Ieskaitot labību un pārtiku, kas bagāta ar šķiedras .

6. Ēd pārtiku, kas ir bagāta beta-karotīnus garantēt labu iekšējo gļotādu stāvokli un uzlabot to hidratācija .

7 . Palieliniet savu enerģiju, ēdot 5 reizes dienā.

Lai izveidotu šos jaunos ēšanas paradumus, katru nedēļu plānojiet maltītes, lai superprodukta laikā būtu vieglāk izvēlēties pārtikas produktus. Izvēlieties arī receptes, kas ir viegli sagatavojamas un gremošanu lai izvairītos no pacienta noguruma palielināšanās fibromialģija .

Video Medicīna: 3 MĒNEŠU DIĒTA nomests liekais svars un iegūta presīte ! (Maijs 2024).