7 bieži sastopamas kļūdas jogas praktizēšanā

• Aprīlis 29, 2024

Praktizējot joga jūs ne tikai apvienojat savu ķermeni ar prātu, bet jūs radāt neatņemamu ķermeņa labklājību un palieliniet savu laimi; Tomēr, ja tas netiek darīts pareizi, jūs varat sabojāt ķermeni Meksikas Jogas institūts .

Ja esat iesācējs, jums jāņem vērā daži ieteikumi, lai izvairītos no tā traumas vai asaras, kā arī šādas kļūdas, kas var sabojāt jūsu veselību vai samazināt disciplīnas garšu:

1.- Apkures trūkums: Pirms praktizēšanas joga jums ir jāturpina un jāsilda viss muskuļus lai izvairītos no asarām vai muskuļu sāpēm.

2.- Izmisums: Praktizējot joga Jums ir jāstrādā ar pacietību. Ir normāli, ka sākumā jūsu elastīgums ir ļoti zems, bet ar praksi, ko jūs sasniegsiet, lai uzlabotu asanas izpildi un formu.

3.- Salīdziniet sevi ar citiem: Katram cilvēkam ir dažādas fiziskās un emocionālās spējas, tāpēc nekad nesalīdziniet savu darbu ar citiem. Mēģiniet veikt savus asanas pēc iespējas labāk un savā tempā.

4.- Sāpes: The joga Tā ir disciplīna, kurai ir jābūt baudītai, lai jūsu ķermenis varētu sazināties ar jūsu prātu. Ja dažās asanās izjūtat sāpes, jums jākonsultējas ar savu treneri, lai izvairītos no miesas bojājumiem.

5.- Pārmērīgs spēks: Kad jūs izmantojat mazliet vairāk spēka, praktizējot joga Jūsu ķermenis reaģē ar elpas trūkumu, ātru sirdsdarbību un noguruma sajūtu pēc prakses. Atcerieties, ka pieredzei jābūt atalgojošai un patīkamai.

6.- Izvēlieties nepareizu skolotāju: Pirms starta klases joga Jums ir jāapzinās pieredze, kas būs atbildīga par sesiju. Atcerieties, ka sesija ar nepieredzējušu personu var būt ļoti bīstama.

7.- Nezinat visu par jogu: Ir daudz veidu joga , tāpēc ļoti liela kļūda nav zināt, kas sastāv no disciplīnas, kāda tā ir un ko jums vajadzētu darīt. Pirms došanās uz klasi, izpētiet visus interesējošos datus un atrisiniet savas šaubas ar kvalificētu treneri.

Prakse joga Tā ir personīga pieredze, tāpēc jums vajadzētu koncentrēties, atpūsties un elpot savā tempā, bez spiediena un bez salīdzinājumiem. Paņemiet laiku, lai veiktu katru no asānām, un nekad neaizmirstiet izpildīt stiepšanās un relaksācijas pozas; arī, lai izvairītos no vilšanās iebruka jūsu prātā un baudīt disciplīnu pilnībā. Un jūs, vai esat veicis kļūdas jogas praktizēšanā?

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku