7 aktivitātes veselīgai vasarai

• Aprīlis 26, 2024

Ir pienācis laiks izbaudīt sezonu savā labākajā un labvēlīgajā veselībā, jo ir dažas aktivitātes, kas jums ļauj baudīt vasarā veselīgi

Saskaņā ar portālu Labākā veselība , in vasarā Jūs varat darīt lietas, kas iznāk no rutīnas, neveicot lielas naudas summas, kas palīdzēs jums atpūsties, uzlabot garastāvokli un atgūt enerģiju pārējā gada laikā:

1. Lidot klija. Plānojiet apmeklējumu laukā vai pludmalē, lai veiktu šo darbību. Darbojoties kopā ar ģimeni, lai paceltu klija, jūs izmantosiet un stimulēsiet endorfīnu ražošanu.

2. Jogas prakse. Tā ir efektīva darbība, lai likvidētu stresu , trauksme un sadedzināt kalorijas. Ir daži videoklipi, kas jums palīdzēs, lai jūs iemācītos to praktizēt vai meklētu vietu, kur jūs mācāt, neradot risku gūt ievainojumus.

3. Vilciet ārā. Saskaņā ar pētījumu par Ilinoisas Universitāte , sazinieties ar dabu Tas padara cilvēkus dāsnākus un sabiedriskākus, tāpēc papildus fiziskās aktivitātes endorfīniem jūs varat uzlabot savas sociālās prasmes.

4. Palutiniet sevi ar spa dienu. Izmantojot masāžas un sejas procedūras, jūs varat atpūsties nervu sistēmā un rūpēties par ādu.

Turklāt pētījums par Buck novecošanas institūts un McMaster University Hamiltonā atklājas, ka masāža mazina iekaisumu šūnu līmenī un palīdz muskuļiem ātrāk dziedēt.

5. Dzīvojiet kempinga pieredzi. Iegūtās priekšrocības ir relaksācija, ciešas ģimenes saites un daba, veicina komandas darbu un uzlabo prasmes problēmu risināšanā. Dažās vietās ir iespējas veikt šo darbību.

6. Deja. Jums nav jādodas uz kādu pusi, lai to īstenotu. No jūsu mājas komforta jūs varat veicināt kaloriju dedzināšanu un novērst stresu. Sazinieties kopā ar draugiem un baudiet šo darbību kopā.

7. Izveidojiet savu dārzu. Savas pārtikas audzēšana uzlabos jūsu veselību 100% apmērā, jo jūs zināt, ka tie ir svaigi un ka viņi ir pienācīgi aprūpēti. Turklāt dārzkopība palīdz atbrīvot stresu un sadedzināt kalorijas.

Pat Amerikāņu diētiskā asociācija Tas liek domāt, ka cilvēki, kas ēd šāda veida pārtiku, katru dienu ēd piecus augļus vai dārzeņus.

Izveidojiet savu veselīgo vasaru un izbaudiet dzīvi kopā ar ģimeni. Atcerieties, ka tikai jūs varat uzlabot savu veselību un labklājību. Esiet aktīvi un izbaudiet brīvdienas!