6 padomi Hanukka vakariņām

• Aprīlis 29, 2024

Ebreju kopienai vārds Hanuka nozīmē "centību", un to sauc arī par Gaismu festivāls . Šis festivāls tiek svinēts astoņas dienas, atzīmējot makabēļu sacelšanos, kur izraēlieši uzvarēja, spēja pieprasīt Jeruzalemes templi un tādējādi atgūt viņu neatkarību pār grieķiem.

Hannukas festivāls ir laiks, lai dalītos un izbaudītu ģimeni, draugus un, protams, pārtiku. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu atstāt novārtā savu uzturs , tāpēc mēs jums sniedzam dažus padomus, lai padarītu jūsu vakariņas perfektu.

1.- Tā vietā, lai iegūtu tradicionālos kartupeļu ēdienus, mēģiniet tos cept un pielīmēt dažus dārzeņus ziedkāposti un brokoļi . Jūs saņemsiet tādu pašu garšu, bet ar mazāk kaloriju un tauku. Papildus tam ēdienam būs vairāk barības vielu.

2.- Lai aiztaisītu kartupeļus, nomainiet krējumu ar zemu kaloriju grieķu yougur vai ābolu mērci. Tas novērsīs taukaino saturu.

3.- Apgaismojiet savas matza bumbiņas, gatavojot tās ar ne- hidrogenētiem dārzeņiem un sviesta vietā izmantojiet margarīnu. Tas no ēdiena ņems milzīgu kaloriju daudzumu.

4.- Kad sākat gatavot galveno ēdienu, mēģiniet to pasniegt ar liesu gaļu, piemēram, grilētu vai ceptu vistu vai tītara krūtiņu, nevis tipisks krūtis . Vienmēr atcerieties, ka pirms un pēc gaļas gatavošanas sagrieziet papildu taukus.

5.- Eļļas, kas ceptas eļļā (Sufganiot), ir viena no iecienītākajām Fiesta de las Luces laikā. Par samazināt kaloriju daudzumu šo tradicionālo ēdienu, mazliet mazāku donuts izmēru un mēģiniet tos cept.

6.- Valūtas maiņa tumša šokolāde un piena šokolāde. Nelielos daudzumos tumšās šokolādes ir daudz labvēlīgu uzturvielu, piemēram, antioksidanti, kas cīnās ar slimībām.

Avots: Fox News