6 padomi veselīgai smadzenei vasarā

• Maijs 3, 2024

Vasara ir sākusies un līdz ar to gatavošanās brīvdienu periodam un laika apstākļiem; Piemēram, sākt diētu, nopirkt peldkostīmu, plānot ģimenes ceļojumu ... Tomēr, kas notiek ar smadzeņu veselību?

Insolācija, nogurums, galvassāpes un bezmiegs ir simptomi, ko rada pārmērīgs siltums, kas daudzos gadījumos nav labas kompānijas, runājot par neoloģiskām patoloģijām, piemēram, sklerozi. Tie papildus pastiprināšanai neļauj jums būt veselām smadzenēm.

Šī iemesla dēļ GetQoralHealth, ar informāciju no Spāņu Neiroloģijas biedrība un Smadzeņu fonds Tie piedāvā 5 padomus par veselīgu smadzeņu vasaru:

1. Hidratācija. Saskaņā ar Dr A. A. Pérez, Smadzeņu fonda direktors veseliem pieaugušajiem dehidratācija vairāk nekā 2% ķermeņa masas samazina koncentrāciju, fizisko veiktspēju un īstermiņa atmiņu un palielina nogurumu, reakcijas laiku un galvassāpes.

Nepieciešams uzturēt regulāru ūdens patēriņu visas dienas garumā, it īpaši, ja tas ir pakļauts karstumam.

2. Stabilizējiet miega un maltītes grafikus. Ja Jums ir migrēna vai galvassāpes un nevēlaties, lai krīzes pastiprinās, mēģiniet atpūsties pēc vajadzības un ēst līdzsvaroti, lai nebūtu dekompensācijas organismā.

3. Neaizmirstiet zāles. Ir būtiski ievērot medikamentu devas un grafikus visa gada garumā un, pirmkārt, neaizmirstiet zāles mājās, ja dodaties ceļojumā, un vēl vairāk, ja jūs pavadīsiet dažas dienas ārzemēs. Vasara rada relaksāciju, kad runa ir par medikamentu lietošanu, bet neatklāj savu veselību.

4. Pārtika. Lai gan vasarā jūs mēdzat izdarīt dažus pārmērības, palieliniet pārtikā bagātu pārtiku, jo aptuveni 20% no tā, ko ēdat, nāk no pārtikas, tas palīdzēs jums vienmēr hidratēt, tas ir saskaņā ar Carlos Tejero, Spānijas Neiroloģijas biedrības loceklis.

5. Aizsargājiet savu galvu. Šajā jautājumā ir ļoti ierobežota kultūra. Lai izvairītos no savainojumiem, veicot āra aktivitātes, piemēram, braucot ar velosipēdu ar ģimeni, vienmēr nēsājiet aizsargķiveri. Nelaimes gadījumi var notikt, ja to vismazāk sagaida.

Pēc eksperta domām Carlos Logatt, no asociācijas, kas māca lietišķās zinātnes un neirozinātnes cilvēka attīstībai, Veselīgas un labi attīstītas smadzenes būtu jāuzskata par būtiskām mūsu dzīvē, jo tas ļauj mums domāt, pieņemt lēmumus, rīkoties, radīt un, galvenais, dzīvot. Uzmanieties!