5 padomi, kā mācīties pole deju

• Maijs 1, 2024

The pole deja tā ir viena no rutīnām piemērotība visnovatoriskākie, lai veidotu savu ķermeni. Tas palīdz stiprināt muskuļus kājām un rokām, tas arī palīdz zaudēt svaru jo katrā sesijā jūs ierakstāt līdz 600 kalorijas . GetQoralHealth ir zemāk par pamata kustībām iesācējiem pole deja .

1. darbība: Stāvēt caurules labajā pusē, paņemiet to grūti un ar kreiso kāju ieņemiet soli atpakaļ. Speciālisti iesaka veikt deju ar apaviem, jo ​​pagriezienus ir vieglāk izdarīt.

2. solis : Ar seju virzienā uz cauruli ņemiet sānu soli, kamēr jūs to uztverat ar kājām.

3. solis: Atveriet kreiso roku ar "stop" zīmi. Turiet cauruli ar otru roku, jutīgi jutieties pret mūzikas ritmu.

4. solis: Pagrieziet otru caurules pusi ar labo kāju. Pabeidziet pagriezienu ar muguru uz cauruli. Valentina Garibay pasniedzējs Pole Dance no Gravity Fitness , iesaka sekojošus pagriezienus, lai pārietu no katra soļa:

5. solis: Tuvojieties caurulei un novietojiet roku virs galvas. Paceliet roku un turiet cauruli tik augstu, cik iespējams. Izejiet no labās kājas un atkārtojiet kustību.

Ar šiem vienkāršajiem soļiem jūs varat sākt mākslā pole deja . Būt par ekspertu un baudīt tās priekšrocības praksē katru dienu. Atcerieties, ka neatlaidība ir panākumu atslēga. Good luck!

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku