5 padomi, kā ēst taukus

• Maijs 6, 2024

Saskaņā ar pētījumu, ko veica Prinstonas Universitāte ir iespējams novērst vēdera tauki iekļaujot dabīgos taukus uzturs . Ir daži pārtikas produkti, kas viegli izšķīdina tauku taukus vēders tikai bieži tos patērē. GetQoralHealth tas stāsta, kas ir labākais.

1. The mononepiesātinātās taukskābes (AGMI) tos uzskata par veseliem, jo ​​tie sadedzina taukus, kas atrodas šajā apgabalā vēders . Tie ir izdevīgi tauki, kas jāiekļauj katrā ēdienreizē, lai plāns varētu veiksmīgi darboties.

2. Ir daudz eļļu ar (AGMI), ko var izmantot, lai pagatavotu un noņemtu taukus no vēders kā: rapšu eļļa, olīvu, safloru, linsēklu, sezama, zemesriekstu, valriekstu un saulespuķu.

3. Izvēlieties sēklas vai riekstus, ko varat ēst kā uzkodas, un samaziniet vidukļa mērījumus. Tie ir grauzdēti Indijas rieksti, grauzdētas saulespuķu sēklas, grauzdēti zemesrieksti, grauzdētas ķirbju sēklas, valrieksti, Brazīlijas rieksti, lazdu rieksti, mandeles, priežu rieksti, pekanrieksti, makadāmijas rieksti un pistācijas.

4. Pievienojiet avokado, jo tiem ir augsts saturs AGMI un tas palīdz samazināt gūžas un vidukļa mērījumus.

5. Ēd daudz olīvu. Jūs varat izvēlēties melnās vai zaļās olīvas un jūs redzēsiet, kā izzūd tauki vēders .

Lai iegūtu labākus rezultātus, pievienojiet šīs sēklas pusdienām uzkodām un pagatavojiet izmantot Vismaz 30 minūtes dienā, tādā veidā jūs saglabāsiet apgabala uzņēmumu vēders . Uzziniet vairāk tauku dedzināšanas pārtikas un rūpieties par savu skaitli.