5 uzkodas ar mazāk nekā 100 kalorijām

• Maijs 4, 2024

Veselīgas uzkodas, uzkodas vai uzkodas attiecas uz pārtikas produktu daļu, kas ir mazāka par dienas ēdienreizēm, un tiek patērēta starp regulārām maltītēm.

Veselīgu uzkodu lielumam jābūt pietiekamam, lai novērstu bada sajūtu, bet ne tik lieliski, jo nākamajā ēdienreizes laikā tā var atņemt apetīti.

Ir svarīgi saprast, ka salīdzināšana nav sinonīms „ēšanas naktī”, bet veselīgas uzkodas ir veids, kā palīdzēt uzturēt kārtīgu ēdienu grafiku un izvairīties no pārmērībām, jo ​​nākamās ēdienreizes laikā jums nebūs tik izsalcis.

Veselīgu uzkodu kaloriju vērtībai vajadzētu būt aptuveni 10 līdz 15% no kopējā uztura, atbilstoši katras personas prasībām, bet tiem, kas vēlas barojošu uzkodu ar mazāk nekā 100 kalorijām, to uztura speciālists. Uztura un veselības institūts Kellogg's, Fernanda Zimmermann , sniedz šādas iespējas:

Ķermeņa pareizai darbībai ir ļoti svarīgi uzturēt ķermeni labi hidratētu un barotu. Izņemot naktis, mēs iesakām neēst vairāk par 4 stundām, neēdot ēdienu. Dodieties uz dietologu, ja jums ir jautājumi par diētu.

Video Medicīna: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin) (Maijs 2024).