5 veselīgas idejas, lai ēst pludmalē

• Maijs 3, 2024

Kad dodaties uz pludmali, jums ir jāveic nelielas izmaiņas uzturs saglabāt ķermeņa mitrumu un rūpēties par savu svaru; Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem un izvēlēties augļus un dārzeņus. GetQoralHealth iesaka piecas idejas par veselīgu uzturu pludmalē.

1. Speciālisti iesaka ēst trīs porcijas augļu dienā un divas dārzeņus. Jūs varat pagatavot aukstu zupu, piemēram, gazpacho vai gurķu krēmu; Lai saglabātu tos labā stāvoklī, glabājiet tos termosā.

2. Sviestmaizes ir arī lieliska izvēle, izmantojiet pilngraudu maizi un sinepes kā mērci. Aizpildiet tos ar tunzivīm, sardīnēm, vistas krūtiņu, zemeņu sieru utt. Lai tos aizsargātu, ietiniet tos alumīnija folijā, lai pasargātu tos no karstuma un saules gaismas.

3. Salātiem, izņemot vēsumu no augstām temperatūrām, ir maz kalorijas un hidratējiet savu ādu . Tā apvieno arī salātus, spināti, tunzivis, tītara, lasis utt. Lai tērptu labākais variants ir vinigrets.

4. Lai mitrinātu, izvēlieties minerālūdeni, bez alus alkoholu un dabīgās sulas. Augļu frappés ir arī lieliska izvēle.

5. Uzkodām izvēlieties sezonas augļus, kas ir lētāki un labākā stāvoklī. Vasarā jūs atradīsiet ananāsu, zemeņu, plūmju, ķiršu, arbūzi un melones.

Lai uzturētu pārtiku labāk, sagatavojiet to no rīta un uzglabājiet saldētavā dažas minūtes, lai atdzesētu. Good luck!

Vai vēlaties saņemt vairāk informācijas par jūsu interesēm? Pierakstieties ar mums

Video Medicīna: Buckethead Unmasked - Who is Buckethead? (Maijs 2024).