• Maijs 2, 2024

Meksikā ir palielinājies to pacientu skaits, kuriem ir neveiksmes hroniska nieru slimība, kas var būt hronisku deģeneratīvu slimību, kas var ietekmēt mūsu nieru veselību, kā, piemēram, diabēta, liekā svara, aptaukošanās un sirds un asinsvadu slimību, pieauguma sekas. dietologs Carmen Haro.

Intervijā par GetQoralHealth Kellogg uztura un veselības institūta (INSK) speciālists skaidro, ka hroniska nieru mazspēja ir stāvoklis, kas ietekmē cietušā un ģimenes locekļu dzīves kvalitāti, tāpēc profilaksei ir ļoti svarīga loma.

5 paradumi, lai aizsargātu jūsu nieres!

Saskaņā ar. \ T Pasaules nieru diena Carmen Haro norāda, ka, lai gan to nevar izvairīties, tas var aizkavēt izskatu, kā arī mazināt iespējamību, ka mēs ciešam no šādiem ēšanas paradumiem un dzīvesveidu.

1. Ēst līdzsvarotu uzturu tas ir, iekļaut visu grupu pārtikas produktus, pamatojoties uz labu ēšanas ēdienu, tādā apjomā, kas atbilst mūsu vecumam, dzimumam un fiziskajai aktivitātei, ko mēs veicam.

2. Saglabājiet labu hidratāciju , lai aizsargātu nieres un pēc iespējas ātrāk likvidēt pārtiku, kas varētu ietekmēt tos. Ideāls ir patērēt divarpus litru dienā.

3. Samaziniet nātrija daudzumu. To var izdarīt, samazinot patēriņu pārtiku konservēti; nolasīt produktu etiķetes, lai izvēlētos zemu nātriju; no galda izņemiet sāls kratītāju un mēģiniet gatavot ar garšvielām, lai aukslējas pierast pie garšas bez sāls, bet ar garšu.

4. Samaziniet tauku patēriņu mūsu uzturā, tas ir, izvairīties no sarkanās gaļas patēriņa, un, ja tās ir norītas, mēģiniet izvēlēties liesas izcirtņus; noņemiet vistas ādu un samaziniet desu uzņemšanu.

5. Ierobežot proteīna patēriņu , jo īpaši dzīvnieku izcelsmes. Piemēram, jūs varat samazināt gaļas patēriņu un aizstāt to ar pākšaugiem, kas ir labas kvalitātes olbaltumvielas un kuriem nav tauku.

Turklāt, patēriņš šķiedras (augļi, dārzeņi, graudaugi un pākšaugi), lai samazinātu kalcija koncentrāciju urīnā un akmens veidošanās iespējas.

Daži no pārtikas produktiem, kas būtu jākontrolē, lai rūpētos par mūsu nieres Tie ir šokolāde, spināti, tēja un kola, jo to saturs fosfātos var veicināt nieru akmeņu veidošanos, saka dietologs.

Turklāt Carmen Haro iesaka veikt a fiziskās aktivitātes vismaz trīs līdz četras reizes nedēļā 30 minūtes dienā, tāpēc izvēlieties tādu darbību, kas jums patīk, lai tā kļūtu par ieradumu.

"Ja mums ir veselīgs uzturs, kas ietver vislielāko pārtikas produktu klāstu, kaut kādā veidā mēs nodrošināsim, ka mēs samazināsim tauku, dzīvnieku olbaltumvielu patēriņu, kas dos labumu mūsu dzīves kvalitātei un veselībai. nākotnē ”, secina Carmen Haro.