5 disciplīnas, kas uzlabo jūsu garastāvokli

• Maijs 3, 2024

Marka izmantot Bieži vien tas ne tikai uzlabo jūsu fiziskais stāvoklis , bet vēl viens svarīgs ieguvums ir tas, ka tas uzlabo garastāvokli un palīdz novērst tādus traucējumus kā trauksme vai depresija , galvenokārt, ja tas ir intensīvs vingrinājums pēc pētījuma, ko veica Metropolitan University of Manchester, Anglija .

Tāpēc GetQoralHealth mēs iepazīstinām ar dažām disciplīnām un vingrinājumi saskaņā ar livestrong.com sniegto informāciju:
 

1. Pastaiga Jennipher Walters, sertificēts personīgais treneris un Fit Bottomed Girls līdzdibinātājs, skaidro, ka iet uz kājām (pastaigas ārā) palīdz nomierināt nervus un uzlabot garastāvokli. Turklāt pētījumi liecina, ka tas samazina. \ T stresu nomierini trauksme un pat stiprina imūnsistēmu.
 

2. HIIT. The augstas intensitātes intervālu apmācība papildus tam, lai ļautu jums optimizēt savu fizisko darbu īsākā laikā, šāda veida enerģiska disciplīna ļauj emocijas atbrīvot, tāpēc tā tieši ietekmē prāta stāvokli, saskaņā ar Chris Freytag, sertificēts treneris un Amerikas vingrojumu padomes loceklis .
 

3. Svari. Saskaņā ar žurnālā publicēto pētījumu Iekšējās medicīnas arhīvsRegulāra spēka apmācība palīdz sievietēm uzlabot viņu garīgo uzmanību un uzmanību, kā arī noskaņojumu.
 

4. Tai chi. Šī disciplīna palīdz papildināt enerģiju, uzlabo miega kvalitāti, samazina stresa līmeni un nodrošina labāku labsajūtu, tādējādi apkarojot izsmelšanu un veicinot labāku prāta stāvokli.
 

5. Deja. Visas tās disciplīnas, kas ir balstītas un kam pievienoti ritmi, piemēram, zumba, jazzexercise vai pole dance, cita starpā rada lielu daudzumu endorfīni , laimes hormons, pat tad, ja to dara pati vai kopā; Turklāt tas palīdz sadedzināt labu daudzumu kaloriju.

Pastāv plašs disciplīnu klāsts, kas dod labumu garastāvoklim, bet ir svarīgi paturēt prātā, ka katrs no tiem vingrinājumi jāpapildina ar programmu apmācību labi orientēta, kā arī pozitīva attieksme, lai rezultāti būtu apmierinošāki.