5 dehidrēti pārtikas produkti svara zudumam

• Aprīlis 29, 2024

The dehidrēti pārtikas produkti Tās koncentrē savas barības vielas un nodrošina 3 vai 4 reizes lielāku enerģiju nekā tad, ja tās ir svaigas. Kā piemēru var minēt žāvētus augļus vai dārzeņus, kuru īpašību koncentrācija ļauj labāk asimilēt, tāpēc tos var iekļaut diētas, lai zaudētu svaru , kā arī visu veidu cilvēki, saskaņā ar tīmekļa vietni agqnutricion.com

Šie augļi ir lieliska iespēja kā uzkodas, kā arī vairāki ieguvumi veselības jomā. Intervijā ar dietologu Monica Maza , uztura eksperts, mēs iepazīstinām ar to, kādi augļi ir jūsu figūras sabiedrotie. Ziniet tos!

1. Žāvēti persiki vai persiki . Viņiem ir liels daudzums beta karotīns un kāliju, kas padara tos ļoti piemērotus hipertensiju noderīga, lai palielinātu aizsardzību un apkarotu problēmas ādu . Tie ir mīksti caurejas līdzekļi .

Neapstrādātas var pievienot augļu salātiem, jogurtiem utt. un tie ir arī lielisks putnu cepšanas papildinājums. Tajos ir tikai 265 kalorijas uz 100 g.
 

2. Dehidrētas vai žāvētas plūmes . Viņiem ir īpašības caurejas līdzekļi tās gļotādu satura dēļ, šķiedras un citas vielas, kas stimulē zarnu kustību. Tie satur B1 vitamīnu, dzelzi un dažādus minerālus. Tās satur 270 kalorijas uz 100 g.
 

3. Dehidrēti vai žāvēti datumi: Aktivizējiet spēju koncentrēties un garīgo veiklību. Tāpat, ja jūs lietojat 5 dienas pirms gulētiešanas, viņi jums palīdzēs gulēt . Tie ir vitamīna B5, magnija, kalcija un citu minerālvielu avots un palīdz uzlabot gremošanu . Tās satur 280 kalorijas uz 100 g.
 

4. Dehidrētas vai žāvētas rozīnes . Visi satur daudz bagātīgu cukuru, kas ir viegli pielīdzināms kalcija un dzelzs saturam. Vairāk nekā tikai vienatnē, tie ir ideāli, lai apvienotu tos ar spinātiem, zivīm, sieriem un saldajām receptēm. Tās satur 260 kalorijas uz 100 g.
 

5. Dehidrētas vai žāvētas vīģes : To sēklas ir lieliskas caurejas līdzekļi , papildus cīņai klepus . Vīģes maize ar mandelēm ir pilnīgs un veselīgs deserts. Tās satur 280 kalorijas uz 100 g.

Papildus šiem augļiem jūs varat atrast tādus pārtikas produktus kā artišoki un spināti, kas ir ļoti bagāti ar dzelzi; kviešu, saulespuķu sēklu un mandeļu dīgļi, kas satur E vitamīnu ar augstu proporciju, kā arī brokoļi, kas pazīstami ar antioksidantu īpašībām, un mizas, ko izmanto, lai apkarotu anēmija .

Visi šie pārtikas produkti var tikt pakļauti dažādiem pārstrādes veidiem, lai tos dehidrētu vai žāvētu, pulverizētu vai sasmalcinātu, lai labāk saglabātu to īpašības un palīdzētu jums labāk ēst.
 

Video Medicīna: 26 SHOCKING FOOD HACKS YOU HAD TO KNOW EARLIER (Aprīlis 2024).