5 brokastis ar vairāk cukura

• Maijs 14, 2024

Veselīgām brokastīm jābūt daļai no visu cilvēku ieradumiem, jo ​​tā ir vissvarīgākā dienas maltīte; tomēr pašreizējais dzīvesveids mudina cilvēkus ēst pārtiku, kas bagāta ar cukuriem un maz proteīnu, kas var kaitēt veselībai.

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts American Journal of Clinical Nutrition ar proteīniem bagātās brokastis liedz cilvēkiem patērēt pārtiku, kas bagāta ar taukiem vai cukuru vakarā vai naktī.

Tomēr steigas, lai uzsāktu darbu vai uzsāktu dienas aktivitātes, veicina tādu pārtikas produktu patēriņu, kas ir bagāti ar cukuru un taukiem, kas var izraisīt sirds slimības, depresiju, diabētu un pinnes.

Tāpēc saskaņā ar publicēto informāciju The Huffington Post, Pārtikas produkti, kas jums jāizvairās no brokastīm augstā cukura satura dēļ, ir šādi:

1. Bāri. Šāda veida pārtikas produkti, kas sajauc dažādas sastāvdaļas, piemēram, granolu un šokolādi, satur daudz cukuru un maz šķiedrvielu, tāpēc ir svarīgi, lai pirms to iegādes pārbaudiet etiķetes.

2. Aromatizēts jogurts . Mākslīgie saldinātāji izraisa cukura līmeni šajos produktos. Sešus unces stikls ir vienāds ar 30 gramiem cukura vai vairāk. Izvēlieties dabiskas iespējas, zemu tauku un cukura daudzumu un pievienojiet svaigus augļus.

3. Smalkmaizītes. Šis maizes veids ir bagāts ar taukiem un cukuriem. Vairumam ceptu desertu ir pārāk daudz cukura. Izvēlieties gaismas versijas, ja nevarat tos izvairīties.

4. Smoothies. Dažādu sastāvdaļu maisījums pievieno pārmērīgu cukura daudzumu, tāpēc veselīga un barojoša versija ir tāda, kuru varat sagatavot mājās ar pārtikas produktiem ar zemu tauku un kaloriju daudzumu.

5. Saldie graudaugi Versijām, kurās ir cukurs, medus vai papildu sastāvdaļas, ir pārāk daudz kaloriju. Izvēlieties pilnas un šķiedras bagātīgas versijas.

Tikai jūs varat uzlabot savus ieradumus, ja tos mazliet maināt, jūs pamanīsiet, ka uzlabosies jūsu veselība, jūsu ķermenis un tas, kā jūs jūtaties ar sevi. Iet uz priekšu un mainiet dažus aspektus un izbaudiet savu dzīvi pēc iespējas pilnīgāk!

Video Medicīna: Canderel Stevia – Stēvijas cukura priekšrocības (Maijs 2024).