5 darbības, ko zinātne ir pierādījusi, lai mainītu jūsu dzīvi

• Aprīlis 28, 2024

Visā vēsturē cilvēki ir pieņēmuši un / vai iemācījušies daudzas "mazas lielas" darbības, kas ir pozitīvi pārveidojušas viņu dzīvi. In GetQoralHealth mēs jums sakām 5 darbības, ko zinātne ir pierādījusi, ka ir mainījusi mūsu esamību.

1. Zīdiet bērnus, kas ir labs mātēm . Viens no lielākajiem Amerikas Savienotajās Valstīs veiktajiem pētījumiem, kurā piedalījās vairāk nekā 100 tūkstoši sieviešu, norāda, ka mātēm, kas visu savu mūžu baro bērnu ar krūti vairāk nekā 23 mēnešus, ir 23% mazāks risks ciest no koronāro slimību .

Izmeklēšana sākās 1976. gadā Amerikas Savienotajās Valstīs, kad no speciālistu grupas bija Brigham Sieviešu slimnīca, Hārvardas medicīnas skola , sāka analizēt zīdīšanas ietekmi uz sieviešu sirds un asinsvadu veselību. Zīdīšana arī samazina risku, ka zīdīšanas periods ir mazāks vēzis olnīcu un vēzis krūtīs un šķiet, ka tam ir samazinoša ietekme uz osteoporozes attīstību.

2. Ēdiet riekstus, labu pat spermai. Šis pasakains sausais auglis satur ievērojamu daudzumu augu izcelsmes omega 3 taukskābju. Tās iekļaušana diētā ļauj samazināt slikto holesterīna līmeni, paaugstinātu asinsspiedienu vai glikozes līmeni asinīs. Tas viss nozīmē, ka valrieksti ir piemēroti diabēta slimniekiem, vienlaikus palīdzot samazināt sirds un asinsvadu riska faktorus.

Jaunākais: saskaņā ar Kalifornijas Universitātes Māsu skola (UCLA) , ēst 75 gramus riekstu dienā uzlabo spermas dzīvotspēju, mobilitāti un morfoloģiju veseliem vīriešiem vecumā no 21 līdz 35 gadiem.

3. Pigmenti pret sirdslēkmi. Nesenie pētījumi liecina, ka augu izcelsmes pigmenti, kas atrodas daudzos pārtikas produktos, palīdz novērst miokarda infarktus un citus koronārās slimības . Eksperti saka, ka dzeltenā, violetā, sarkanā vai zilā ēdiena uzņemšana ir vairāk nekā zudums diētiskās pasaules pasaulē.

Ir pierādīts, ka lielāks krāsu daudzums augļos un dārzeņos, ko mēs patērējam, jo ​​lielāks ir lietojums vitamīnus , minerālvielas un to sastāvā esošās ķīmiskās vielas. Holandiešu ārsts Michael Hertog , no Valsts higiēnas institūts , bija pirmais, kas saista kardiovaskulāros riskus ar flavonoīdu, cukura sugu, kura nosaukums izriet no latīņu flavora, patēriņu, kas nozīmē dzeltenu.

4. Izmantojiet prātu, sudokus, lai novērstu Alcheimera slimību. Pētījums, ko veica zinātnieki no. \ T Ramón y Cajal institūts no Madrides (Spānija) parādīja, ka, lasot, rakstot, saistībā ar vidi vai darot sudoku, smadzenes uztver a hormonu asinsrites pazīstams kā IGF-1 (insulīna tipa augšanas faktors-1) un automātiski neironi sāk pašaizsardzības, izdzīvošanas un attīstības procesu, kas garantē prāta pareizu darbību.

5. Smieties, lai būtu laimīgas smadzenes. Ārsta iesniegts pētījums Natalia López , bioķīmijas un molekulārās bioloģijas profesors Navaras Universitāte , saka, ka humora izjūta beidzas ar modificēšanu smadzenes pozitīvi un stiprina ķermeni un ir veselīga. Atbrīvojot dopamīnu, hormons, kas rada sajūtu priecāšanai, kas beidzas ar somatizāciju smiekliem, kas savukārt stiprina sirdi un rada veselīgas somatiskas atbildes.

Video Medicīna: Alison Gopnik: What do babies think? (Aprīlis 2024).