• Aprīlis 30, 2024

Runājot par svara zaudēšanu, nāk prātā ideja ierobežot pārtiku, īpaši brokastis; tomēr tas ir būtiski, lai sasniegtu mūsu ideālo lielumu.

Saskaņā ar profesora publicēto pētījumu David Katz Yale Universitātes Medicīnas skolā, brokastis ir svarīgas smadzeņu pareizai darbībai un ir labākais sabiedrotais, kas zaudē svaru, jo tas piedāvā enerģiju un samazina ēšanas traucējumus.

Jums var būt interesē: Top 7 ēdieni ar vairāk ūdens

4 gaismas opcijas ...

Pēc tam, kad esat laipni gaidījis ar dažiem alkatiem, ir neizbēgami, ka beidzot ar dažiem kilogramiem vairāk, lai mainītu šo situāciju, mēs piedāvājam jums 4 brokastis, lai zaudētu svaru:

1. Olu sviestmaize Sagatavojiet to ar skaidru sacelšanos, uz kviešu maizes, ko papildina speķa gabals un 1 šķēle ar zemu tauku saturu.

2. Kūpināta laša sviestmaize. Sagatavojiet to ar pilngraudu maizi vai maizi ar sēklām, vājpienu, vājpienu, rīvētu tomātu un 2 kūpinātu laša šķēlītēm.

3. Ābolu ar zemesriekstu sviestu. Izgrieziet un sadaliet ābolu un izklājiet to ar zemesriekstu sviestu.

4. Jogurts un vafeles. Jūsu iecienītākais augļu jogurts, bet vājš vai mazs tauku saturs. Pievienojiet tam divas neatņemamas krekeri vai vafeles.

Ja pievienojat diētu, īpaši brokastīs, šķiedras devu var ne tikai regulēt zarnu sistēmu, bet arī svaru. Izmēģiniet to!

Jums var būt interesē:

Ūdens 7 mēnešu laikā zaudēt svaru

Uzziniet, kā padarīt perfektu tupēt un izskatīties šādi:

Cilvēka veids, kuram vajadzētu aizbēgt

Kad saspiežat pimples, tas notiek ar ādu

Video Medicīna: Lukturu vadība (Aprīlis 2024).