4 vingrinājumi, lai samazinātu vidukli

• Aprīlis 26, 2024

Visbeidzot, jums izdevās zaudēt svaru, bet jūs joprojām nevarat novērst taukus, kas uzkrājas jūsu viduklī. Neuztraucieties! GetQoralHealth iesaka vingrinājumi valkāt seksīgu un noteiktu jostasvietu.

1. Stāvi ar kājām atvērtas plecu augstumā un ceļgaliem nedaudz saliekti, novietojiet rokas aiz kakla aizmugures un pārvietojiet stumbru uz sāniem, mēģiniet padarīt jostasvietu sadursmes ar gūžas loku. Atkārtojiet otru pusi. Veikt 30 atkārtojumus.

2. Turpiniet darboties tajā pašā pozīcijā tikai tagad, novietojot siksnu aiz nekad, paņemiet to ar rokām. Pārvietojiet bagāžnieku no vienas puses uz otru. Atkārtojiet 20 reizes katrā pusē.

Nākamajā videoklipā GetQoralHealth dod jums vairāk padomu, kā valkāt nelielu vidukli.

3. Ar kājām nedaudz atverot, mēģiniet paņemt labo roku uz kreisās kājas galu, mēģiniet noliekt ceļus. Atkārtojiet abas puses 15 reizes.

4. Spēlējiet ar hula hop kā tad, kad bija maz. Mēģiniet neļaujiet stīpai nokrist vismaz 5 minūtes.

Ja vēlaties ātri redzēt rezultātus, veiciet ikdienas darbu. Novērsiet savu patēriņu ogļhidrāti un piesātinātie tauki . Dzeriet vismaz divus litrus ūdens dienā. Neliela jostas vieta ir ne tikai skaistuma, bet arī veselības jautājums, atcerieties, ka tas pārsniedz 80 cm diametru. atklāj problēmu Pārmērīgs svars .

Video Medicīna: Sajūties kā Holivudas zvaigzne! (Aprīlis 2024).