• Maijs 6, 2024

Protams, neskaitāmas reizes esat dzirdējuši, ka, ja jūs ēdat noteiktus pārtikas produktus, jūs paātrināt vielmaiņu un jūs varēsiet zaudēt svaru. Jautājums šeit ircik daudz kaloriju vajadzētu patērēt dienā ?

Nākamajā videoklipā dietologs Carmen Haro izskaidro, kas jums jāņem vērā, lai aprēķinātu kaloriju skaitu, kas jums jālieto katru dienu.

Šajā sakarā uztura speciālists Monica Maza , paskaidro, ka nav precīzas tabulas, kas jāzinacik daudz kaloriju vajadzētu patērēt dienā , jo viss ir atkarīgs no katras personas un viņu dzīvesveida, bet tas dod jums šīs iespējas, lai palīdzētu jums saglabāt savu svaru un veselīgu dzīvesveidu.

1. Ja esat cilvēks, reiziniet savu svaru par 25, ja esat sieviete par 23 gadiem.

2. Pamatojoties uz šo rezultātu, veiciet šādu aprēķinu.

Ja esat jaunāks par 25 gadiem, pievienojiet 300 kalorijas.

Ja esat vecumā no 25 līdz 45 gadiem, neveiciet nekādas darbības.

Ja esat vecumā no 45 līdz 55 gadiem, zaudējiet 100 kalorijas.

Ja esat vecumā no 55 līdz 65 gadiem, aizņemiet 200 kalorijas.

Un, ja esat vairāk nekā 65 gadi, aizņemiet 300 kalorijas.

3. Veiciet aprēķinus, ņemot vērā:

Ja jūs dzīvojat mazkustīgu dzīvi, atstājiet aprēķinu tā, kā tas ir.

Ja veicat vieglu fizisko aktivitāti (15 minūšu pastaigas, mājas darbi un darbs ar nelielu piepūli), pievienojiet vēl 100 kalorijas iepriekšējam rezultātam.

Ja veicat mērenu fizisko aktivitāti (dodieties uz trenažieru zāli vai dejojiet 3 reizes nedēļā), pievienojiet 200 kalorijas iepriekšējam rezultātam.

Ja veicat intensīvu fizisko aktivitāti, pievienojiet vēl 300 kalorijas iepriekšējam rezultātam.

Ar šiem aprēķiniem jūs zināt, cik daudz kaloriju jūsu organismam ir nepieciešams, lai saglabātu savu ideālo svaru, zaudēt svaru un pat svaru, ja vēlaties, viss ir atkarīgs no jūsu mērķa.

Video Medicīna: Writing 2D Games in C using SDL by Thomas Lively (Maijs 2024).