10 padomi, kā izmantot siltumu

• Aprīlis 29, 2024

Gandrīz visi cilvēki parasti izvairās no jebkādas fiziskās sagatavotības karstā sezonas laikā, ko izraisa nodilums un diskomforts; Tomēr tas nav iegansts, lai pārtrauktu rūpēties par savu skaitli, jo ar šādiem padomiem, kas jāizmanto šajā laikā, palīdzēs jums to sasniegt.

Saskaņā ar portālā publicēto informāciju Veselība , jums vienkārši ir jāveic dažas izmaiņas jūsu treniņu rutīnā, lai to pilnībā izbaudītu, piemēram:

1. Sāciet savu darbību saullēkta laikā. Mēģiniet mainīt rīta rutīnas grafiku, tādā veidā jūs iegūsiet lielāku enerģiju, un jūs izvairīsieties no karstuma, kad tas ir maksimālā krāšņumā.

2. Izmantojiet interjeru. Tikai šajā sezonā priekšroka tiek dota apmācību telpām, jo ​​īpaši tām, kas prasa vairāk pūļu. Daži trenažieru zāles ir aprīkoti ar gaisa kondicionēšanu, lai jūs būtu vēsā un labā noskaņā.

3. Uz baseinu. Vingrošana ūdenī ne tikai atsvaidzina jūs, bet arī palīdzēs jums uzlabot spēku un izturību.

4. Iet uz ūdens parkiem. Izbaudiet vienu dienu šajā vietā, kas sadedzinās daudz kaloriju un palīdzēs jums justies svaiga. Jums būs jautri kā bērns. Aizsargājiet ādu tikai ar piemērotu saules aizsargu.

5. Plānojiet mini triatlonu . Izmantojiet nedēļas nogales rītos, lai organizētu šāda veida vingrinājumus. Sāciet ar 30 minūšu riteņbraukšanu, brauciet 20 minūtes un pabeidziet peldi baseinā.

6. Iet iepirkties. Ticiet vai nē, tas ir lielisks vingrinājums, kas palīdz jums sadedzināt daudz kaloriju. Uzlieciet ērtus apavus un iet cauri visiem veikaliem, kas noteikti būs aprīkoti ar gaisa kondicionēšanu.

7. Atrodiet vēsu telpu . Ja nevēlaties pārtraukt nodarboties ar ārpustelpu, jums ir jāmeklē vieta, kas atrodas netālu no savas mājas, piemēram, parka vai mežainas teritorijas.

8. Nakts, jūsu labākais sabiedrotais . Atrodiet dažas grupas, kas naktī dodas uz nodarbībām, vai nu braucot ar velosipēdu, vai braucot pa pilsētu. Jūs daudz izbaudīsiet savu darbību, un saule neņems jūsu motivāciju.

9. Vakara pastaiga . Kad saule slēpjas uz horizonta, dodieties pastaigā vai staigājiet ar suni. Šajā laikā temperatūra ir zemāka, un jūs jutīsieties atpūsties.

10. Izmēģiniet citus sporta veidus . Ja nevēlaties pakļaut sevi augstai temperatūrai, meklējiet darbību, kas notiek vietās ar gaisa kondicionēšanu, piemēram, skvošs. Jums būs sviedri un daudzas kalorijas.

Karstajā sezonā neaizmirstiet uzturēt labu mitrināšanu un diētu, kas bagāta ar augļiem un dārzeņiem. Varat arī valkāt svaigus sporta apģērbus, kuriem ir stratēģiska ventilācija apģērbā vai kas izgatavoti no īpašiem audumiem. Neļaujiet siltumam apstāties!