• Maijs 2, 2024

The Kale Tas ir barojošs pārtikas produkts, kas satur daudz antioksidantu un citu elementu, kas cīnās pret slimībām. Tas satur tikai 35 kalorijas uz vienu kausu un ietekmē arī emocionālo veselību. Ko jūs gaida, lai to izmēģinātu?

Jums var būt interesē: Pārtikas produkti ķermeņa masas palielināšanai

10 iemesli, lai to iekļautu diētā

Saskaņā ar portālu Lola man teica, Kalejai ir 10 priekšrocības, kas ir svarīgas jūsu veselībai:

1. Tas dod jums daudz enerģijas.

2. Tā ir bagāta ar šķiedrvielām un ir maz kaloriju. Vienā kauss satur 36 kalorijas, 5 g. šķiedras un 0g. tauku.

3. Tai ir vairāk dzelzs uz kaloriju nekā liellopu gaļa.

4. Satur lielas K vitamīna devas.

5. Tam ir pretiekaisuma īpašības.

6. Kale ir spēcīgs antioksidants.

7. Kale palīdz samazināt holesterīna līmeni.

8. Tas ir bagāts ar A vitamīnu.

9. Satur C vitamīnu.

10. Kalei ir vairāk kalcija nekā piens, ja mēs to aprēķinām kaloriski.

Iet uz priekšu un mēģiniet!

Ne viss, kas ir zaļš, ir slikts, tāpēc mēs piedāvājam Jums šādu recepti.

Kaleņu salāti ar tomātiem 4 cilvēkiem

1. Masāža Kale, lai tā būtu nedaudz mīkstāka.

2. Pievienojiet 4 sarkanos tomātus, 2 ēdamkarotes olīveļļas, 1 šalotes svītrainu, 1/4 glāzi balzamiko etiķi, 1/2 ēdamkarote jūras sāli, 3/4 ēdamkarotes maltas baltās piparus.

3. Ar pannas siltuma olīveļļu virs vidējā / augsta siltuma. Pievieno šalotes un ķiplokus, ļaujiet tiem apcept divas minūtes. Pievienojiet Kale, etiķi, jūras sāli un labi samaisiet divas minūtes.

4. Tikai 30 sekundes pievienojiet tomātus un piparus.

Kale, papildus neapstrādātajam, var pievienot to dārzeņu zupām, kā garšvielu, it kā tas būtu spināti vai zaļš smoothie.