10 iemesli, lai ēst sojas

• Maijs 1, 2024

Tajā ir atzīta tās klātbūtne austrumu diētā, bet tās īpašības kā veselīga pārtika attiecas uz dažādām veselības jomām. Sojas var ne tikai palīdzēt kontrolēt svaru, bet arī novērst un palēnināt vēža attīstību.

Izmeklēšana, ko veica Nacionālais politehniskais institūts atklāja, ka sojas olbaltumviela, kad tai ir divas līdz sešas dienas dīgtspēja, un tas var samazināt 99% audzēju lielumu.
Tas vēl nav viss, GetQoralHealth sniedz jums 10 iemeslus, kāpēc jums vajadzētu iekļaut sojas ikdienas uzturā:

1. Stimulē koncentrēšanos un mācīšanos . Tā satur 8% alfa-linolēnskābes. Šī polinepiesātinātā taukskābe ir būtiska smadzeņu šūnu un mielīna apvalku membrānu attīstībai. Grūtniecības stadijā tas ir svarīgi, jo tas palīdz auglim attīstīties un ir būtisks pirmajos trīs bērna dzīves gados.

2. Palīdzība cirkulācijai. Šis proteīns ir bagāts ar taukiem, izceļot divus veidus: linolēnu, tas ir, omega-3 un linolskābi, kas pazīstama kā omega-6. Abi ir labvēlīgi asinsvadu un sirds veselībai.

3. Tas ir zems holesterīna līmenis. Vidējais 47 gramu sojas proteīna daudzums dienā samazina kopējo holesterīna līmeni par vidēji 9% un ZBL holesterīna vai "slikta" holesterīna līmeni par 13%.

4. Samaziniet karstumu. Daži pētījumi ar sievietēm menopauzes vai pēcmenopauzes laikā parādīja, ka, palielinot sojas izoflavonu devu no ēdienreizēm vai uztura bagātinātājiem, tiem bija par 10% līdz 20% samazinājums karstuma mirstības biežumam un smagumam, salīdzinot ar sievietēm, kuras nebija. Viņi palielināja sojas devu.

5. Cīņa pret endometriozes iedarbību. Sojas produktu izoflavoni var palīdzēt apturēt dabisko estrogēnu darbību, kas ir galvenais pirmsmenstruālo sāpju, metrorragijas un citu endometriozes simptomu cēlonis.

6. Tā kontrolē diabētu un nieru slimības. Sojas proteīns un tā šķīstošā šķiedra palīdz regulēt glikozes līmeni un nieru noplūdi, palīdzot kontrolēt diabētu un nieru slimību.

7. Tas ir pārtikas produkts, kas palīdz Alcheimera slimniekiem. Sojas lecitīna lietošana Alcheimera slimniekiem var palīdzēt nostiprināt acetilholīna līmeni, kas ir neirotransmiters.

8. Tam ir augsta uzturvērtība. Tam ir liels minerālvielu un vitamīnu daudzums; turklāt tas reģistrē svarīgus kalcija, dzelzs, magnija, kālija, fosfora, E un B vitamīnu kompleksus.

9. Novērš aizcietējumu. Tā satur lielu šķiedrvielu daudzumu, kas veicina zarnu tranzītu.

10. Atkārtoti apstipriniet muskuļus. The Apvienoto Nāciju Organizācijas Lauksaimniecības un pārtikas organizācija norāda, ka sojas proteīniem ir lielāks aminoskābju daudzums, kas paātrina muskuļu atjaunošanos pēc treniņa; Turklāt tā izoflavoniem ir arī antioksidējoša iedarbība, kas palīdz samazināt sāpes un iekaisumu.

Tāpat kā visos pārtikas produktos, pārpalikums var izraisīt bojājumus, lai jūs varētu saņemt sojas priekšrocības, lai uzturētu sabalansētu uzturu un veiktu vismaz 30 minūšu ikdienas vingrinājumus.
 

Video Medicīna: SOUREST DRINK IN THE WORLD CHALLENGE!! Warheads, Toxic Waste Smoothie (EXTREMELY DANGEROUS) (Maijs 2024).