• Maijs 2, 2024

Gandrīz 6,7 miljoni meksikāņu cieš osteoartrīts - visbiežāk sastopamā. \ t gūžas . Ja jums tas ir, jūs zināt, ka sāpes ir sliktākais šīs slimības simptoms, bet veicot noteiktus sporta veidus un vingrinājumi Tie var palīdzēt jums to samazināt.

Regulāri izpildiet vingrinājumi neliela ietekme, piemēram, pastaigas, riteņbraukšana un peldēt , palīdz samazināt stresu no gūžas , izvairieties no zaudējuma Kaulu masa un kaitējumu formulēt , kas īstermiņā samazina klātbūtni sāpes viņš saka Amerikāņu ortopēdisko ķirurgu akadēmija .

No otras puses, mēs jums iepazīstinām vingrinājumi ka jūs varat darīt mājās un kas palīdzēs jums samazināt sāpes no Osteoartrīts gūžā .

1. Lieces kustība ar ārējo rotāciju

Sāciet stāvēt ar roku uz sienas. Paceliet kāju palika priekšā, ar ceļgala divkāršojies, cik vien iespējams. Pārvietojiet to 90 ° uz āru, atgriezieties un iet uz leju. Veikt piecus atkārtojumus un nomainiet ekstremitātes.

Video Medicīna: 1600 Pennsylvania Avenue / Colloquy 4: The Joe Miller Joke Book / Report on the We-Uns (Maijs 2024).