• Aprīlis 26, 2024

Pēc spēcīgām pusdienām, pusdienlaikā vai krēslā dažreiz mūsu ķermenim ir miegainība, kas neļauj mums ātri un efektīvi pildīt savas funkcijas; tomēr šo nogurumu var izvairīties, saņemot mieru.

Saskaņā ar pētījumu, ko veica. \ T NASA 20 minūšu miega ir pietiekama, lai uzlabotu uzmanību un padarītu cilvēkus vairāk uzmanīgiem pret iespējamiem draudiem.

Jūs alkst nap!

Slikts sapnis var radīt izmaiņas jūsu organismā, piemēram, sliktu garastāvokli, svara pieaugumu, sliktu koncentrāciju un depresiju; bet to, ko jūs varat saņemt, sauļojoties dienā, zinātne to atklāj jums:

1. Jūsu seksuālās problēmas. Saskaņā ar Gvadalaharas Universitāte , naps ļauj ķermenim atpūsties, kas uzlabo seksuālo dzīvi.

2. Konsolidējiet atmiņas. Par Susanne Diekelmann, pētījuma autors Lībekas Universitāte, ja atmiņa pirmo reizi tiek ierakstīta smadzenēs - hipokampā, īpaši - tā paliek "trausla" un viegli aizmirst, īpaši, ja smadzenes tiek lūgtas iegaumēt vairāk lietas. Napping, acīmredzot, nospiež atmiņas neocortex, smadzenes ir pastāvīgākas.

3. Ideāls mācīties. Saskaņā ar pētījumu par Kalifornijas Universitāte, Lietojot sauļošanos, tiek nodrošināta skaidra informācija smadzeņu pagaidu uzglabāšanas vietās. Matthew Walker, Pētniecības vadītājs norāda, ka gulēt ir nepieciešams process, kas izdzēš smadzeņu īstermiņa atmiņas atmiņu, tāpēc ir iespējas uzņemt jaunu informāciju.

4. Aktīvs visu dienu. Saskaņā ar izmeklēšanu Leonas Universitāte, 10 minūtes līdz 15 minūtes miega, šķiet, ir optimālais periods garīgās operācijas, veiktspējas, reakcijas laiku un subjektīvo modrības sajūtu uzlabošanai. Tā kā veiktspēja un modrība ir saglabājusies ne ilgāk par divām līdz trim stundām pēc nolietošanās.

Lai saulriets būtu efektīvs, tas vienmēr jādara vienlaicīgi, un tas nedrīkst pārsniegt divdesmit minūtes. Izmēģiniet to! Ko jūs gaida?

Video Medicīna: How to spot a liar | Pamela Meyer (Aprīlis 2024).