Kāds ir labākais laiks atpūtai?

• Aprīlis 28, 2024

Ņemot vērā pašreizējo dzīvesveidu, cilvēki katru dienu meklē un pieprasa labākas metodes, lai saskartos stresu - stāvoklis, kas būtiski ietekmē gan fizisko, gan emocionālo un garīgo veselību. Tādēļ ir svarīgi, lai mēs zinām, kas ir ideāls laiks atpūtai.

Ir svarīgi ne tikai atpūsties, kad ir stresu palielinās noteiktos īpašos apstākļos, bet jūs varat izmantot valsts stāvokli Relaksācija Ideāls, lai veicinātu labāku fizisko un garīgo sniegumu.

Saskaņā ar Konstantīns Pavlovichs Buteyko, jogas elpošanas speciālists un astmas kontroles metodes veidotājs , labākais laiks Relaksācija Tas ir pirms brokastīm, pusdienām vai vakariņām; tas ir, ja Jums ir tukšs kuņģis, jo Jums ir labāka diafragmas kontrole elpošana .

Relaksācija mūsu ķermenī izraisa pretēju stāvokli, ko rada stresu , kurā fiziskā un garīgā aktivitāte palielinās virs normālā līmeņa saskaņā ar Paolo Cesco, personīgais treneris stresa vadībā un labsajūtā, ko sertificējis Kanādas stresa institūts .

Tas ir par tā saukto „relaksācijas atbilde " , termins, ko ārsts pirmo reizi lieto Herbert Benson no Hārvardas medicīnas skolas aprakstīt. \ t dziļa relaksācija .

Situācijās stresu , simpātiska nervu sistēma tas palielinās, kas noved pie atbildes uz "aizstāvību vai lidojumu".

Šīs atbildes fizioloģiskās izmaiņas ir asinsspiediena, sirdsdarbības ātruma, elpošanas ātruma, muskuļu asins apgādes un skolēnu dilatācijas pieaugums.

Pretēji tam atbilde uz stresu relaksācijas stāvoklis, ko raksturo mazāks tonis simpātiska nervu sistēma un paaugstināta parazīmiskās sistēmas aktivitāte.

Tas var izpausties samazinātajā funkcijā vielmaiņu , asinsspiediens, skābekļa patēriņš un sirdsdarbības ātrums, kā arī miera sajūta, saskaņā ar Paolo Cesco.

Šajā stāvoklī ķermeņa mobilitātes līmenis un enerģijas izdevumi ir ļoti zemi vielmaiņu to samazina līdz 20%); šūnas un audi atjaunojas ātrāk, prāts ir mierīgs un pamošanās stāvoklī; apzinātas domas joprojām ir aktīvas, bet tās kļūst mierīgākas un mazāk traucētas.

Tādēļ papildus devas ievadīšanai Relaksācija remonts ar elpošanas vingrinājumi divas vai trīs reizes dienā pirms ēšanas, tas ir pats savlaicīgākais veids, kā novērst stresu .

Veikt arī elpošanas vingrinājumi apzināta pirms ēšanas palīdz iegūt lielāku pilnības sajūtu, labāk kontrolēt pārtikas patēriņu, uzlabot gremošanas funkciju un ļauj palielināt pieejamo fizisko un garīgo enerģiju un labsajūtu.

Pašlaik ir daudz vingrinājumi un elpošanas kontroles metodes , kas pat var palīdzēt apkarot slimības, kas saistītas ar nervu vai endokrīnās sistēmas darbību, bet vissvarīgākais ir sākt, ja jūs sev dodat iespēju to izmēģināt.

Atcerieties, ja vēlaties sākt to darīt pats, ir svarīgi, lai jūs nedarītu vairāk par 5 minūtēm Relaksācija pirms došanās gulēt, citādi tas dos jums vairāk enerģijas un jūs nevarēsiet atpūsties; izvēlēties klusu vietu un laiku, valkāt ērtus apģērbus un sagatavojiet patīkamu vidi atpūsties .

Video Medicīna: NEKAD NEPADODIES SAVĀ DZĪVĒ (Aprīlis 2024).