• Aprīlis 27, 2024

Ja jūs jau esat 20 vai 30 gadus vecs, un jūsu mati jau "atspoguļo" jūsu vecumu, mēs jums sakām, kuri ir labākie pārtikas produkti, lai izvairītos no pelēkajiem matiem.

Tomēr, kas ir pelēks mati? Tie ir mati, kas ir zaudējuši pigmentāciju un ir kļuvuši balti vai pelēki, priekšlaicīga kanicitāte var parādīties vairākos faktoros, un viens no tiem ir pārtika.

Saskaņā ar Lewinter-Suskind Cinka deficīts maina matu struktūru, vājina, depigmentē un izraisa matu izkrišanu. Pārtikas produkti, lai novērstu pelēkus matus, satur cinku, minerālu, kas palīdz šūnu vairošanās, hormonālo līdzsvaru, proteīnu sintēzi un vitamīnu uzsūkšanos, lai sasniegtu veselīgus matus.

Kādi pārtikas produkti satur cinku?

Saskaņā ar ANO Pārtikas un lauksaimniecības organizācija (FAO) un Pasaules Veselības organizācija (PVO) Pieaugušajiem, kas vecāki par 19 gadiem, ikdienas cinka prasība ir attiecīgi 11 un 8 mg / d vīriešiem un sievietēm. Aicinām Jūs zināt pārtikas produktus, lai izvairītos no cinka bagātības:

Dzīvnieku izcelsmes pārtika

1.       Olas Galvenokārt dzeltenumu, atcerieties, ka patēriņš nedrīkst pārsniegt 2 vienības nedēļā, lai rūpētos par jūsu holesterīna indeksu.

2.       Sarkanā gaļa Gaļas vai cūkgaļas patēriņam jābūt biežam, bet mērenam. Izvairieties no taukainām malām.

3.       Baltas gaļas Vistas un zivis ir viens no viegli sagremojamiem pārtikas produktiem jebkurā vecumā.

Augu izcelsmes pārtikas produkti

1.       Sojas Vispirms to lieto, lai aizvietotu dzīvnieku izcelsmes pārtiku veģetāro uzturu vajadzībām.

2.       Pākšaugi Pupiņas, lēcas, aunazirņi un zemesrieksti, kas satur augstu olbaltumvielu daudzumu, bet ir maz tauku.

3.       Alus raugs Tas arī palīdz regulēt glikozes līmeni asinīs un uzlabo ādas izskatu.

4.       Dārzeņi Brokoļi, spināti, ūdensteces ir bagāti ar B kompleksajiem vitamīniem, kas arī veicina matu veselību.

5.       Uzgrieznis Tas dod labumu nervu sistēmai, turklāt tas ir ideāls kā uzkodas.

Atcerieties, ka jūs varat papildināt savu uzturu ar pārtiku, lai izvairītos no pelēkajiem matiem, izvairoties no stresa, smēķējot vai patērējot produktus ar augstu tauku daudzumu. Uzmanieties!

Video Medicīna: Raidījums Dzīvīte 2012. gada 16. novembris (Aprīlis 2024).