Top 10 mazkaloriju pārtika

• Aprīlis 30, 2024

Vidējais uzturs mainās no 1500 līdz 2000 kalorijām dienā; pietiekama enerģētiskā vērtība, lai garantētu organisma labu darbību. Tomēr, kas notiek, ja ir pārsniegums? Ja tas ir nemainīgs, tas var kļūt par šķērsli svara zaudēšanai.

Saskaņā ar Valsts medicīnas zinātņu un uztura institūts Salvador Zubirán , ieteicamā dienas enerģijas patēriņš ir atkarīgs no personas dzimuma un vecuma.

Lai zaudētu ķermeņa svaru vai saglabātu to, ideāls ir veselīgs, sabalansēts uzturs atbilstoši dzimumam, vecumam un fiziskajai aktivitātei.

Tas vēl nav viss, tur ir maz kaloriju un garšīgas maltītes, kas var atvieglot līdzsvarota uztura uzturēšanu; Piemēram, sviestmaize ar grilētu sieru un bumbieriem vai tilapiju ar pupiņām, abos ēdienos ir mazāk nekā 300 kaloriju.

Atcerieties, ka laba veselība sākas ar lēmumu: mainiet savu dzīvesveidu. Izvēle, ka tikai daļa no jums. Ēd veselīgu un izbaudiet dzīvi!