Padomi par labu uzturu

• Maijs 6, 2024

Līdzsvarota un veselīga uztura ēdināšana ir būtiska jebkurā dzīves posmā. Novecošana nenozīmē mūsu ēšanas paradumu vai izskatu neievērošanu. Tādēļ mēs iepazīstinām ar dažiem padomiem par vecāka gadagājuma cilvēku novērtēšanu un uztura kontroli, ko IMSS veica 2010. gadā.

1.- Izvairieties no pārtikas produktiem, kuros ir maz barības vielu, piemēram, galda cukurs un rafinēti milti .

2.- Samazina vienkāršo ogļhidrātu uzņemšanu , jo var attīstīties hipoglikēmija.

3.- Pavārmāksla ne tikai ņemot vērā viņu uztura prasības, bet arī vecu cilvēku gaumi un vēlmes.

4.- Ietver eksperta padomu vitamīnu piedevas, piemēram, kalcija vitamīns D, B, folskābe, magnija, dzelzs utt.

5.- Patērēt daudz dabisko pārtikas produktu .

6.- Ēdiet ēdienu bagāts ar šķiedrvielām , lai uzlabotu zarnu darbību.

7.- Vingrinājums pastāvīgi un pakāpeniski, lai veicinātu apetītes pieaugumu, kas daudzas reizes šajā dzīves posmā tiek zaudēts.

8.- Izvairieties no dzērieniem, kas bagāti ar kofeīnu vai alkoholu .

Video Medicīna: Jēkabpils novada iedzīvotājiem stāsta par veselīgu uzturu (Maijs 2024).