• Aprīlis 27, 2024

Garneles ir ideāls ēdiens cilvēkiem, kuriem ir diēta zaudēt svaru, jo viens no tiem ir garneļu īpašības Tas ir tā zemais tauku saturs.

Dažādi pētījumi liecina, ka garnelēm ir zems holesterīna līmenis, piemēram, 100 grami šo vēžveidīgo satur 100 miligramus holesterīna, kas ir viena trešdaļa no tā, kas atrodams olā.

Jums var būt interesē: Garneles ar mango un medus mērci

Saskaņā ar Glenys Andrade de Pasquier, Venecuēlas Nacionālā lauksaimniecības pētniecības fonda (FONAIAP) pētnieks, \ t garneļu uzturvērtība mainās atkarībā no pārtikas, ģeogrāfiskās atrašanās vietas, garšvielu un vecuma; tomēr tie visi ir bagāti ar olbaltumvielām.

Tie ir maz tauku un kaloriju!

Tie ir pat maz kaloriju (100 grami no tiem satur 90 līdz 100 kalorijas), kā arī taukos (no 0,5 līdz 1 gramam uz 100 gramiem garneļu); tomēr šīs īpašības mainās atkarībā no gatavošanas veida, proti, ja tās cep eļļā vai sautē ar sviestu.

Speciālie dati par to, ka garneļu tauki ir polinepiesātināti; Turklāt citi ieguvumi, kas veicina veselību, ir Omega-3 taukskābes, kalcija un fosfors.

Garneles kokteilis ar marinādi

Lai jūs varētu pilnībā izbaudīt šīs jūras veltes īpašības, šefpavārs Daudzi Muñoz piekrīt šādai receptei garneļu kokteilis ar marinādi

Sastāvdaļas

1. 500 g tīras garneles
2. Salieru kātiņa, sagriezta juliennē
3. Gurķu sēklas un julienne
4. Tomāts bez sēklas un plānas juliennes
5. Trīs ēdamkarotes smalki sagrieztu sīpolu
6. Smalki sagrieztu ķiploku daiviņa
7. Divas karotes sasmalcinātu koriandru
8. Ceturtā glāze kečupa
9. Trīs ēdamkarotes citronu sulas
10. Karote marinādes mērce (marinētu čipu sulas)
11. Divas ēdamkarotes ūdens

Pēc tam soli pa solim izpildiet visu instrukciju Daudzi Muñoz programmā Cocinemos Juntos no Cadena 3.

Jums var būt interesē: Baltā etiķis pret kuņģa iekaisumu

Tā kā tas ir bagāts ar antioksidantiem, piemēram, selēnu, garneļi ir ļoti noderīgi, lai novērstu sirds un asinsvadu slimību, 2. tipa diabēta, kognitīvās funkcijas un depresijas izmaiņas.

Neaizmirstiet, ka ir ļoti svarīgi apvienot sabalansētu uzturu ar labu hidratāciju un dažu fizisko aktivitāšu praksi. Un jūs, cik reizes nedēļā jūs patērējat kāda veida jūras veltes vai zivis?
 

Video Medicīna: How To Get Lower Abs (Common Mistakes) 2018 | THENX (Aprīlis 2024).