• Maijs 6, 2024

Cik reizes dienā jūs jūtat, ka jūsu galva ir eksplodējoša? Ņemot vērā pašreizējo dzīves tempu, cilvēki biežāk ziņo par galvassāpēm vai migrēniem, taču to var samazināt, ja tiek pieņemti daži paradumi pret galvassāpēm.

Saskaņā ar Nacionālais galvassāpes fonds , no Amerikas Savienotajām Valstīm, ir veselīgi ieradumi, kas palīdz novērst galvassāpes vai migrēnas, jums ir tikai mentalizēt un darīt tos katru dienu, jo ar laiku jūs tos darīsiet automātiski.

Noņemiet sāpes un būsiet laimīgi!

Seymour Diamond, Nacionālā galvassāpes fonda vadītājs detaļas, ka šie paradumi tiek veikti pakāpeniski, lai samazinātu galvassāpes. Ziniet tos!

1. Pārtika . Ēd regulāri un izvairieties no pārtikas produktiem vai dzērieniem, kas veicina galvassāpes attīstību.

2. Stress . Prakses metodes, lai mazinātu nervu spriedzi, piemēram, meditāciju vai jogu.

3. Sapnis Saglabājiet regulāru miega grafiku pat brīvdienās un brīvdienās.

4. Saglabājiet dienasgrāmatu Rakstiet, kad rodas galvassāpes, biežums, intensitāte un faktori, kas tos izraisījuši, lai jūs varētu to dalīties ar savu ārstu.

5. Apmeklējiet ārstu. Ir ļoti svarīgi, lai, ja galvassāpes neietekmētu, apmeklējiet ārstu, lai izslēgtu, ka tā ir slimības simptoms, un nodrošina Jums atbilstošu ārstēšanu.

Papildus šo ieradumu ieviešanai praksē, jums ir jāinformē, tas ir, jāzina attiecīgā informācija par galvassāpēm, kā ārstēšanu, lai uzlabotu dzīves kvalitāti. Un jūs, kā jūs mazināt galvassāpes vai migrēnu?

Video Medicīna: Week 6 (Maijs 2024).