Kādi ir jūsu emocionālie rētas?

• Aprīlis 24, 2024

Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc dažas lietas ir vienkārši nepanesamas vai sāpīgas? Iespējams, ka tie atspoguļo kādu emocionālu brūci vai rētu, kas vienkārši neļauj jums sekot savai dzīvei.

Saskaņā ar psihologs Claudia Villar mums visiem ir zināms emocionāls rēta, un tas ir normāli, ja tas saglabā zemapziņu; Tomēr, atrodot sevi, jūs, iespējams, varēsiet atbrīvoties no šīs sajūtas, atzīstot, ka ikviens, ieskaitot jūs, ir pelnījis iespēju dzīvot bez bailēm vai vainas.

Tādēļ, GetQoralHealth dod jums 4 soļus, kas ļaus jums dziedēt šo emocionālo brūci, ko nevarat atstāt aiz:

1. Atzīstiet savu brūci un sāpes, ko es izraisīju. Atzīstot emocionālo sāpes un brūces, kas to rada, ir iespēja noteikt vai precīzi aprakstīt savas sajūtas, kas saistītas ar notikumu vai situāciju, pat ja ir jūtīgas nejutības.

Emocionālās sāpes var definēt kā bezcerības sajūtu, pārliecības trūkumu, vainu, aizvainojumu, dusmas, skumjas vai neko vispār. Tas var nozīmēt arī atšķirīgu sajūtu sev vai sajūtai, it kā jūs vairs nezinātos, kas jūs esat, ar pašvērtējuma, kaislības un pārliecības zudumu.

2. Analizējiet, kādi ir tās cēloņi. Ir daudz iemeslu, kāpēc jūs varētu būt emocionāli ievainots. Daudzas no tām rodas no sliktām situācijām vai dzīves traucējumiem bērnībā. Citi ir kāda traumatiska negadījuma rezultāts. Padomājiet par situāciju, kas izraisa negatīvās jūtas. Pajautājiet sev, kas jums visvairāk traucē.

3. Ļaujiet tai iet. Ievadiet klusu vietu, aizveriet acis, dziļi ieelpojiet, paskatieties uz sevi burtiski lidojot pa situāciju vai apstākļiem un atstājiet to aiz muguras. Izrunājiet sevi skaļi: "Es esmu gatavs to pārvarēt", "Es joprojām esmu šeit", "tas būs labi".

4. Uzrakstiet pozitīvus apgalvojumus. Ievietojiet tos uz līmlapām vai uzrakstiet tās kaut kur, kur var redzēt vārdus. Runājiet ar profesionālu konsultantu, psihologu vai terapeitu.

Atcerieties, ka vissvarīgākā ir jūsu garīgā veselība. Uzmanieties un mīlējiet sevi!

Video Medicīna: Veiksmes Meditācija - uzlādē savu nākotni (Aprīlis 2024).